Một số nhóm thực phẩm kích thích bé ăn ngon

Bé lười ăn, biếng ăn dẫn đến tình trang thiếu chất, điều này không ít khiến bố mẹ. Việc lựa chọn thực phẩm giúp con ăn ngon và hấp thu tốt là việc mẹ nên quan tâm. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm kích thích ăn ngon mẹ nên bổ sung ngay trong thực đơn hàng ngày cho bé.

Nhóm thực phẩm giàu kẽm kích thích bé ăn ngon

hình ảnh
Nhóm thực phẩm giàu kẽm kích thích bé ăn ngon

Khi được cung cấp đủ kẽm giúp duy trì hoạt động hiệu quả hệ thống miễn dịch, bảo vệ vị giác, khứu giác và cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA trong cơ thể.

Thiếu kẽm có thể khiến bé bị rối loạn vị giác, ăn không ngon miệng. Nhóm thực phẩm chứa nhiều kẽm giúp trẻ ăn ngon mẹ nên lựa chọn như: thịt heo, trứng, khoai, ngũ cốc, củ cải, đâu cove,,,

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B giúp bé ăn ngon

hình ảnh
Thực phẩm giàu vitamin B giúp bé ăn ngon hơn

Vitamin B là nhóm vitamin vô cùng cần thiết có trong nhóm thực phẩm giúp trẻ biếng ăn ăn ngon miệng.

  • Vitamin B1: giúp chuyển hóa đường, axit amin, lipid kích thích bé ăn ngon và cung cấp năng lượng cho cơ thể sử dụng. Vitamin B1 có nhiều trong gạo, các loại đậu, ngũ cốc, rau dền, bí đỏ, mồng tơi…
  • Vitamin B2: Hỗ trợ trao đổi chất lành mạnh và ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra. Để giúp bé ăn ngon miệng, mẹ có thể bổ sung thực phẩm như các loại thịt đỏ, hạnh nhân, cá, trứng …
  • Vitamin B6: Là chất cần thiết giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của trẻ nhỏ, cải thiện trí não và giúp trẻ nhỏ ăn ngon miệng hơn. Vitamin B6 có nhiều trong thịt, cá hồi, trái cây, rau họ đậu và các loại hạt.
  • Vitamin B12: Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tăng sức khỏe cho hệ tim mạch. Vitamin B12 thường có nhiều trong trứng, ngũ cốc, cá, các loại thịt…

Vitamin D

hình ảnh
Vitamin D góp phần kích thích bé ăn ngon

Vitamin D giúp tăng cường hấp thụ canxi, đóng góp vào quá trình phát triển của xương và răng để bé cao lớn và thông minh hơn hơn.

Vitamin D tự nhiên có trong ánh sáng mặt trời, tắm nắng vào trước 10h sáng và sau 4h chiều để hấp thu canxi giúp bé khỏe mạnh và cao lớn hơn. Vitamin D có nhiều nhiều trong thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm, cá ngừ đóng hộp, nấm, tôm, hàu…

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa

Bé hay gặp các tình trạng đầy bụng, khó tiêu hay tiêu chảy. Phần lớn là do hệ tiêu hóa của con còn yếu và trong thực đơn thường bổ sung béo, chất đạm mà không bổ sung rau xanh và chất xơ.

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ như: rau xanh, các loại củ, đậu,… có lợi cho đường ruột của trẻ nhỏ bởi chất xơ giúp nhu động ruột co bóp nhiều hơn, đẩy lùi tình trạng tiêu chảy, khó tiêu giúp cơ thể bé loại bỏ được những độc tố ra ngoài cơ thể. Khi có đủ các chất xơ sẽ giúp cho hệ vi sinh vật có lợi trong đường ruột bé phát triển. Nhờ đó tạo cho trẻ có cảm giác ăn ngon miệng hơn.

5. Nhóm thực phẩm chứa Lysine

hình ảnh
Nhóm thực phẩm chưa lysine kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn

Lysine thuộc 12 loại acid amin thiết yếu cho cơ thể. Lysine đóng vai trò tăng cường hấp thụ canxi, tăng chuyển hóa chất dinh dưỡng và phát triển chiều cao hiệu quả cho bé. Các thực phẩm chứa nhiều Lysine như: phomai, thịt bò nướng, cá, đậu nành, tôm, hạt bí ngô…

Bên cạnh việc bổ sung những nhóm thực phẩm kể trên thì mẹ nên kết hợp dùng thêmcác nhóm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ cho bé chậm lớn, còi xương. Mẹ nên chọn các loại sản phẩm có chứa các thành phần từ thiên nhiên: canxi tảo biển, vitamin D3, magie… để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và dễ hấp thu cho trẻ.

Xem thêm>> Vitamin D3 Và Cách Bổ Sung An Toàn Cho Bé

Leave a Reply

Or