Thực phẩm giàu chất xơ thường bị bỏ qua

Cơ thể bạn cần được bổ sung đầy đủ lượng chất xơ hàng ngày vì vậy bạn nên chú ý đến những thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn của mình.

Dưới đây là những thực phẩm giàu chất xơ mà đôi khi bạn thường bỏ qua.

1. Quả bơ

Loại quả này có chứa chất béo không bão hòa đơn và vị thơm ngon khó chối từ nhưng hơn thế nữa, bạn có biết rằng chỉ một nửa quả bơ cũng có tới 6g chất xơ.

2. Bí ngô đóng hộp

Bí ngô đóng hộp mang lại hương vị ngậy kem và đặc sánh. Mỗi chén bí ngô đóng hộp có 7g chất xơ.

3. Mì sợi

Mì sợi làm từ ngũ cốc nguyên cám có khoảng 6g trong mỗi khẩu phần ăn. Nếu bạn kết hợp mì sợi với súp lơ hoặc hạt thông sẽ tăng thêm lợi ích của chất xơ.

4. Khoai tây nướng

Khoai tây nướng còn nguyên vỏ cung cấp 4g chất xơ, tương đương với khoai lang.

5. Lõi cây atisô

Mỗi khẩu phần lõi cây atisô chứa hơn 7g chất xơ.

6. Bơ hạnh nhân

Bơ hạnh nhân chứa lượng chất xơ nhiều hơn 25% so với trong bơ lạc – 4g chất xơ trong 2 thìa nhỏ đầy.

Theo Kienthucgiadinh