Tăng cân bao nhiêu khi mang thai là đủ?
Nhiều mẹ cứ quan niệm tăng nhiều cân là tốt khi mang thai, không phải vậy. Số cân tăng trong quá trình mang thai tùy thuộc vào thể trạng người mẹ trước khi mang thai là dựa vào chỉ số khối cơ thể – BMI. Nếu trước khi mang thai, mẹ gầy, nhẹ cân thì cần tăng nhiều cân hơn với những trường hợp bạn béo phì.
Số cân nặng trong thai kỳ nên tăng được phân loại theo từng nhóm đối tượng trong bảng sau:
| Chỉ số khối cơ thế (BMI) | Phân nhóm | Số cân tăng trong thai kỳ |
| Gầy, nhẹ cân | 12,5 – 18 kg | |
| 18,5 – 22,9 | Trung bình | 11,5 – 15,9 kg |
| 23- 24,9 | Thừa cân | 7 – 11,5 kg |
| >25 | Béo phì | 5 – 9,1 kg |
Nếu mang thai đôi, hay đa thai, mẹ cần tăng cân nhiều hơn.
Cần phân bố tăng cân hợp lý
Mẹ cần phải kiểm soát việc tăng cân trong suốt quá trình mang thai. Mẹ có thể tham khảo bảng phân bố tăng cân trong quá trình mang thai như sau:
| Thời điểm mang thai | Số cân tăng | Trọng lượng thai nhi | Tích lũy tại |
| 3 tháng đầu | 1-2 kg | 5 gr tại tuần 10 | Các mô của cơ quan sinh sản |
| 3 tháng giữa | 4-5 kg | 350 gr tại tuần 20 | Tích lũy trong các mô |
| 3 tháng cuối | 4-5 kg | 3 – 3,5 kg tại tuần 40 | Chủ yếu là tăng trọng của thai nhi |
Mẹ cũng đừng quá lo lắng nếu có bị tăng quá ít, hay quá nhiều. Sẽ có một số tuần mẹ cảm thấy đói và ăn liên tục và có những tuần khác bạn lại chẳng muốn ăn gì, hay ăn gì cũng bị nôn hết. Hãy giảm bớt lượng ăn hay ăn bù cho tuần kế tiếp. Mẹ nên lập bảng theo dõi chỉ số cân nặng của mình theo tuần, theo tháng để kiểm soát phân bố tăng cân hợp lý nhé.
