Thực đơn cả tuần cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Trong giai đoạn 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng của thai kỳ. Các mẹ hãy chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất để cung cấp cho thai nhi những chất cần thiết nhất trong giai đoạn hình thành và phát triền.
Thực đơn số 1
– Bữa sáng:
- Bánh giầy nhân đậu
- 1 quả sapoche
– Bữa trưa:
- Cơm
- Nấm hương xào bông cải xanh
- Cá diêu hồng chiên sốt cà
- Canh sườn
– Bữa tối:
- Cơm
- Thịt bò xào cần tỏi
- Rau muống xào
- Canh rau dền thị bằm
Thực đơn số 2
– Bữa sáng:
- Bánh mì kẹp trứng
- 1 ly sữa bầu
– Bữa trưa:
- Cơm
- Tôm rang
- Thịt gà kho gừng
- Canh mướp nấu.
– Bữa tối:
- Cơm
- Thịt chân giò luộc
- Đậu phụ chiên giòn
- Canh rau ngót thị bằm
- Chuối tiêu
Thực đơn số 3
– Bữa sáng:
- Bánh canh cua
- 1 ly sữa
– Bữa trưa:
- Cơm
- Thịt kho trứng
- Măng tây xào
- Cải bó xôi luộc
- Canh Bí đao nhồi thịt
– Bữa tối:
- Cơm
- Cá chép om
- Salad rau trộn
- Canh mồng tơi thịt bằm
Thực đơn số 4
– Bữa sáng:
- Xôi chả dưa chuột chua ngọt
- 1 ly sữa bầu
– Bữa trưa:
- Cơm
- Thịt lợn rán
- Cá quả xào thìa là
- Canh rong biển
– Bữa tối:
- Cơm
- Thịt bò xào nấm
- Súp lơ luộc
- Canh bí đỏ nấu tôm
Thực đơn số 5
– Bữa sáng:
- Phở
- 1 ly sữa
– Bữa trưa:
- Cơm
- Sườn xào chua ngọt
- Đậu bắp hấp
- Bí đao xào tỏi
- Canh chua nấu ngao
– Bữa tối:
- Cơm
- Tôm chiên giòn
- Bắp cải xào
- Canh mọc nấu nấm
Thực đơn số 6
– Bữa sáng:
- Xôi xéo
- 1 ly sữa
– Bữa trưa:
- Cơm
- Chả mực rim
- Thịt kho trứng
- Mướp xào
- Canh chua cá
– Bữa tối:
- Cơm
- Thịt heo chiên xù
- Giá xào lòng gà
- Canh đậu hủ nấu hẹ
Thực đơn số 7
– Bữa sáng:
- Bánh mì kẹp
- 1 ly sữa
- 1 quả táo
– Bữa trưa:
- Cơm
- Tôm rim thịt ram mặn
- Cải thìa xào
- Canh cua
– Bữa tối:
- Cơm
- Đậu hũ nhồi thịt
- Bông cải xanh xào
- Rau muống luộc với cà chua