Mang bầu ăn tổ yến có tốt không?
1. Tác dụng của tổ yến với cơ thể:
- Tăng sức đề kháng
- Hỗ trợ tiêu hóa
- Tốt cho máu
- Chống lão hóa da, sạm da
Trong thành phần của yến sào chứa Aspartic acid, Serine, Tyrosine, Valine, Leucine,…Hàm lượng aspartic acid chiếm 8,6% và tyrosine nó có tác dụng làm kích thích phát triển hồng cầu, phục hồi các tổn thương do bị nhiễm độc.
2. Tổ yến có tác dụng gì với bà bầu?
Lợi ích của việc ăn tổ yến đối với bà bầu:
- Tổ yến chứa rất nhiều canxi, nên có thể giải quyết được tình trạng đau nhức, chuột rút, tê tay chân do thiếu canxi khi mang thai.
- Ăn yến kích thích vị giác và tăng cảm giác ngon miệng ở những người chán ăn và phụ nữ có thai. Nhiều bà bầu bị nghén, chán ăn ngay cả khi đã ở tháng thứ 3 của thai kỳ.
- Tổ yến hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất giúp hấp thu tối đa các chất cho bào thai.
- Hàm lượng axit amin trong tổ yến được chứng minh giúp cải thiện trí nhớ, bồi bổ trí não, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi trong suốt thai kỳ.
3. Bà bầu nên ăn tổ yến như thế nào để tốt nhất?
3.1. Nên ăn sau 3 tháng đâu thai kỳ
Giai đoạn 3 tháng đầu, lúc này thai nhi vẫn còn yếu. Mẹ bầu được khuyến cáo nên hạn chế sử dụng tổ yến trong giai đoạn này.
3.2. Không nên ăn yến quá nhiều
Ăn yến trong thời kỳ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách, tổ yến sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ như: dọa sảy thai, thai nhi sinh ra bị hen suyễn, dị ứng bẩm sinh…
Mẹ bầu chỉ nên ăn:
- Tối đa là 3 gram yến/ngày.
- Mỗi tuần nên ăn 3 lần.
- Với phụ nữ mang thai ở tháng thứ 4, mỗi lần chỉ ăn 1 chén nhỏ.
- Mang thai tháng thứ 5 – 6, mỗi tháng chỉ ăn 100 gram, chia đều làm 15 phần ăn trong 2 tháng.
- Mang thai tháng thứ 7 thì giảm khẩu phần ăn xuống. Ăn tổ yến theo chu kỳ 3 ngày/chén yến nhỏ.
Yến nên chưng với đường phèn sẽ đảm bảo được hương vị, phương pháp ăn yến này sẽ lưu giữ được thành phần giá trị dinh dưỡng quý trong yến như: khoáng chất, vitamin, protein…
