Cách làm ngũ cốc giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh

Ngũ cốc gồm các loại hạt như: Hạt sen, lúa mạch, hạt bí, mè, yến mạch, đậu nành, hạt chia, hạt óc chó, gạo lứt, mắc ca, hạt hạnh nhân, đậu xanh…Đây là thực phẩm lý tưởng giúp lợi sữa cho mẹ nuôi con nhỏ.

Cách làm ngũ cốc giúp lợi sữa

Nguyên liệu và dụng cụ để làm ngũ cốc lợi sữa: 

– Các loại đậu và hạt như: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng, mè đen, gạo lứt, hạt sen,… mỗi loại 100gr. 

– Dụng cụ: Máy xay sinh tố, chảo rang, hũ để đựng ngũ cốc.

Bước 1: Sơ chế hạt

– Rửa sạch từng loại hạt, vo kỹ để sạch bụi và chất dơ, loại bỏ các hạt bị mốc, lép nổi lên trên mặt nước.

– Để hạt ráo và phơi nắng to 1-2 ngày.

Bước 2 Rang chín các loại hạt

– Bắc chảo lên bếp, để lửa nhỏ và rang chín từng loại hạt

– Đảo đều để hạt chín, không bị cháy sẽ tạo ra mùi khét

Lưu ý: Mỗi loại hạt rang từ 3-5 phút

Bước 3 Xay hạt ngũ cốc lợi sữa

Hạt sau khi rang chín cần để nguội hẳn, sau đó trộn đều và bỏ vào máy xay xay mịn thành bột.

Bảo quản bột ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh trong lọ thủy tinh hoặc lọ nhựa sạch, khô.

Để tránh việc bột ngũ cốc làm lâu sẽ bị vón cục vì bị ẩm thì mỗi lần làm chỉ nên làm lượng vừa đủ, dùng trong khoảng 1 tuần thôi chị em nhé!

Cách uống ngũ cốc giúp lợi sữa cho mẹ

• Lấy khoảng 200ml nước nóng và hòa tan 20- 30gr bột ngũ cốc
• Có thể thêm đường hoặc sữa đặc để tạo vị ngọt dễ uống
• Thời điểm sử dụng ngũ cốc lợi sữa được khuyên dùng là vào bữa sáng hoặc bữa phụ, trước khi ăn, hoặc uống trước cữ bú khoảng 10 phút. Mẹ bỉm có thể uống bột ngũ cốc 2- 3 lần mỗi ngày để hạn chế thèm ăn và điều tiết lượng sữa tốt hơn.
• Cách uống ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh muốn tăng cân là dùng sau mỗi bữa ăn từ 30 phút – 1 giờ.

Những lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc giúp lợi sữa 

Dùng nước ấm để pha ngũ cốc và nên uống khi còn ấm nóng tránh uống ngủ cố cho thêm đá điều này sẽ không tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh nhé. Vì sau sinh nhiệt độ cơ thể mẹ thường thấp hơn bình thường nên uống nước ấm sẽ tốt hơn, giúp cơ thể mẹ được phục hồi nhanh và cũng giúp ngăn chặn tình trạng cảm lạnh.

Sau khi pha ngũ cốc giúp lợi sữa nên uống hết không nên để tủ lạnh hoặc để qua đêm. 

Trên đây là cách làm ngũ cốc giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh và những lưu ý mẹ cần biết để huy công dụng. Mẹ nên nhớ giữ cho tinh thần thoải mái, không quá áp lực chuyện ít sữa cho con thì quá trình tạo sữa sẽ được cải thiện hơn đấy nhé.