Thực đơn hè cho bé 3 tuổi
Những ngày hè của bé đang bắt đầu, ngoài vấn đề cho bé đi đâu chơi và làm gì một điều lo lắng của mẹ là duy trì dinh dưỡng như khi bé đi học.
Bé 3 tuổi, trong độ tuổi này đang phát triển nhanh cả về thể lực và trí tuệ. Nếu được chăm sóc và nuôi dưỡng đầy đủ sẽ phát triển tốt, ít ốm đau bệnh tật, làm đà cho sự tăng trưởng của những thời kỳ tiếp theo.
3 tuổi, lượng năng lượng cần thiết cho trẻ là 900-1300 kcal và mỗi bữa ăn phải đảm bảo đầy đủ chất bột như cháo, cơm nát, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Bé 3 tuổi đang phát triển nhanh cả về thể lực và trí tuệ. Ảnh: Getty Images
Tỷ lệ các chất hàng ngày theo tiêu chuẩn chất đạm 28g/ngày, chất béo 1-2 thìa café, canxi cần 400-500mg, photpho= 1/1,5 canxi, chất sắc 6-7mg. Các loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, nước ép trái cây… cho trẻ ăn thùy thuộc vào lứa tuổi và nhu cầu riêng của từng trẻ. Ngoài ra cần cho trẻ uống đủ nước để giúp trẻ tiêu hóa hấp thụ tốt các loại dinh dưỡng.
Và nước còn có vai trò vận chuyển giúp thải trừ các sản phẩm cặn bã, độc hại của quá trình chuyển hóa ra khỏi cơ thể.
