Tăng cân chuẩn theo BMI cho mẹ bầu
Trong quá trình mang thai việc tăng cân hợp lý là điều cần thiết. Tuy nhiên, mẹ bầu cần biết cách tính cân nặng chuẩn để tăng cân đúng mức. Các mẹ tham khảo nhé.
(Ảnh minh họa: Internet)
1. Chỉ số BMI
Cách tính cân nặng cần tăng cho bà bầu phải phụ thuộc vào chỉ số BMI. BMI (Body Mass Index) chính là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không. Thông thường, người ta dùng để tính toán mức độ béo phì .
Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê dưới đây: – Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5
– Chuẩn: BMI từ 18,5 – 25
– Thừa cân: BMI từ 25-30
– Béo – nên giảm cân: BMI 30 – 40
– Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 40
Thông qua chỉ số BMI của mẹ bầu trước khi mang thai sẽ đánh giá được tình trạng cơ thể của người mẹ, từ đó đưa ra mức cân nặng cần tăng khi mang thai. Nhiều người quan niệm rằng khi mang thai mẹ tăng cân càng nhiều thì con càng mập mạp. Nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm, bởi nếu tăng cân quá ít hay quá nhiều đều gây nguy hiểm cho thai kỳ. Do đó, mẹ bầu cần biết cách tính cân nặng chuẩn cần tăng để có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
2. Cách tính chỉ số BMI
Chỉ số BMI được xác định bằng công thức sau đây: BMI = W / H2 (cân nặng chia cho bình phương của chiều cao)
Trong đó:
W: cân nặng của bạn trước khi mang thai
H: chiều cao của bạn trước khi mang thai
3. Chuẩn cân nặng cần tăng của bà bầu theo chỉ số BMI
Sau khi tính được chỉ số BMI của mình tại thời điểm trước khi mang thai, bà bầu sẽ áp dụng cách tính cân nặng cần tăng trong thai kỳ như sau:
BMI < 18,5: tăng 13 – 18kg
BMI = 19 – 24: tăng 11-16kg
BMI = 25 – 29: tăng 7 – 11kg
BMI > 30: tăng 5 – 9kg
Số cân nặng tăng lên của bà bầu được phân chia như sau:
Nhau thai: 1 – 1,3 kg
Nước ối: 1 – 1,3 kg
Ngực: 1 – 1,3 kg
Máu: 1,8 kg
Chất béo: 2 – 4 kg
Tử cung: 1,3 – 1,5 kg
Thai nhi: 2,5 – 3,5 kg
Dựa vào sự phân bố cân nặng như trên, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cân đúng chuẩn nhằm đảo bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi mẹ nhé.
Theo ebe
