9 cách giúp bà bầu sinh thường dễ dàng hơn
ách giúp bà bầu sinh thường dễ dàng – Sau đây là 9 cách giúp bà bầu sinh thường dễ dàng hơn, hy vọng sẽ giúp ích cho các mẹ trong quá trình vượt cạn sắp tới.
1. Di chuyển – cach giup ba bau sinh thuong de dang nhất
– Đi bộ là bài tập cường độ thấp thích hợp với mọi phụ nữ. Cho nên hãy chuẩn bị 1 đôi giầy tốt và bắt đầu đi bộ nhé!
– Đi bơi cũng là 1 phương pháp tuyệt vời để bạn chuẩn bị cho việc sinh thường sau này.
– Bài tập Kegel luôn là phương pháp hàng đầu để bạn sinh thường khoẻ mạnh.
– Các bài tập giúp đùi và vùng xương chậu khoẻ mạnh là chìa khoá để bạn có đủ khả năng sinh thường hay không. Nhiều người phải sinh mổ chỉ vì 2 vùng này của họ không đủ khoẻ mạnh.
2. Luôn giữ tâm trạng thoải mái
Phụ nữ mang bầu rất hay bị căng thẳng. Nhưng bạn hãy cố gắng giữ bình tĩnh và thật thoải mái. Vì đôi khi quá căng thẳng khiến bạn không thể sinh thường và phải đẻ mổ đấy.
Để đánh bại những căng thẳng khi mang bầu thì thiền là phương pháp cực tốt. Bạn có thể thử tư thế ngồi thiền nào phù hợp với mình nhất để đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Tập thở
Nhiều khi bạn sẽ không nhận biết được rằng bạn đang thở. Tuy nhiên thở đúng cách là là một trong những meo giup ba bau sinh thuong de dang và không cần phải sinh mổ.
Dưới đây là một số kỹ thuật để bạn tập thở khi mang thai:
– Thở bằng ngực
– Thở bằng bụng
– Hít thở nông
– Hút thở sâu và nông luân phiên
9 cách giúp bà bầu sinh thường dễ dàng hơn
4. Ăn đúng cách
– Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau quả, thịt nạc, các loại đậu và sữa
– Các loại rau màu xanh đậm, thực phẩm chứa tinh bột và giàu protein cũng rất tốt cho thai nhi
– Bạn cũng nên bổ sung thực phẩm giàu chất sắt khi mang thai như trứng, sữa
– Tránh những thực phẩm có chứa retinol
– Không nên ăn quá nhiều hải sản
– Bạn cũng không nên dùng quá nhiều đường.
– Tránh đồ ăn hàng quán, ngoài đường vì chúng không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
5. Tăng cân ở vừa phải cũng là meo giup ba bau sinh thuong dễ dàng hơn
Mẹ tăng nhiều cân có thể dẫn đến thai nhi quá to, từ đó rất khó để sinh thường. Mặt khác, bổ sung quá nhiều dinh dưỡng cũng không tốt chút nào, vì ngoài vấn đề tăng cân quá nhiều ở mẹ, thai nhi cũng gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn.
6. Nghe những câu chuyện tích cực về sinh con, đừng chú ý đến những chuyện tiêu cực
– Đừng nghe những câu chuyện giống như 1 cơn các mộng khi sinh
– Nếu tâm trí bạn dao động thì có thể sẽ khiến bạn phải sinh mổ đấy
– Mỗi người sẽ có một câu chuyện khi sinh khác nhau, cho nên đâu phải ai cũng gặp rắc rối trong chuyện này đâu đúng không nào?
9 cách giúp bà bầu sinh thường dễ dàng hơn
7. Tìm hiểu nhiều hơn
Kiến thức là sức mạnh, hãy lặp lại câu nói này thường xuyên và tìm hiểu thêm nhiều thông tin về quá trình mang thai cũng như lúc chuyển dạ lâm bồn. Dưới đây là một vài gợi ý cho bạn khi tìm hiểu thông tin:
– Tham khảo ý kiến bác sĩ về những thắc mắc của bạn
– Tìm kiếm thông tin trên internet. Nhưng hãy tìm ở những trang web chính thống và đáng tin cậy nhé.
– Có rất nhiều sách nói về vấn đề này, hãy mua vài quyển và đọc ngay bây giờ.
– Nói chuyện với những người lớn tuổi trong gia đình để họ truyền kinh nghiệm cho bạn.
– Nói chuyện với những đồng nghiệp mang thai và các bà mẹ khác.
8. Xây dựng đội ngũ hậu thuẫn tốt
Bạn có thể phải trải qua thời gian mang bầu 1 mình, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn sẽ có hậu thuẫn tốt để trải qua quãng thời gian này với tâm trạng thoải mái. Vì nếu có nhiều người hỗ trợ cũng như động viên tinh thần thì việc sinh thường của bạn sẽ suôn sẻ hơn rất nhiều. Tuy nhiên nếu muốn mang bầu 1 mình, bạn nhớ lưu ý những điều sau:
– Hãy chắc chắn rằng các thành viên trong gia đình luôn ủng hộ và luôn bên bạn.
– Và cũng cần phải chắc rằng bạn và người kia cùng đồng ý việc bạn sẽ sinh bé.
9. Lựa chọn bác sĩ một cách thông minh
Thực tế đáng buồn là rất nhiều bác sĩ muốn nhanh gọn bằng cách khuyên đẻ mổ. Bởi vậy lựa chọn bác sĩ là điều rất quan trọng, vì đó sẽ là người giúp bạn sinh bé khoẻ mạnh.
– Hãy chắc chắn rằng tỷ lệ ca đỡ đẻ thành công của bác sĩ là rất cao
– Hãy nói chuyện về quan điểm sinh thường của bác sĩ.
– Nếu vị bác sĩ đó khuyên bạn nên đẻ mổ, hãy tìm một người tốt hơn.
Chúng tôi tin rằng nếu các mẹ thực hiện tốt 9 cach giup ba bau sinh thuong de dang trên đây, chắc chắn các bà bầu sẽ dễ dàng và an tâm hơn trong quá trình vượt cạn. Chúc các mẹ thành công!
Theo MTT
