5 việc mẹ cần làm quen sau khi sinh

Sau 40 tuần mang thai, giờ đây bé yêu đã chào đời mạnh khỏe và đang cười với bạn. Đây cũng là lúc mẹ phải chú ý đến bản thân nhiều hơn. Dưới đây là 5 việc tối thiểu mẹ cần quan tâm tới bản thân mình.

1. Vận động cơ thể

Để giảm cân sau sinh một cách nhanh chóng, trong quá trình mang thai, mẹ cần quản lý cân nặng của mình một cách hợp lý. Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, đồng thời khó lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

Ngoài việc chăm sóc con, mẹ cần dành thời gian để tập thể dục thường xuyên. Lý do là mẹ đã làm việc nhà vất vả là một hình thức tập luyện mà bỏ qua các bài tập thể dục chuyên nghiệp thì khó chấp nhận.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, nếu không phải sinh mổ và sau khi sinh khoảng 30 ngày mà âm đạo của mẹ không có biến chứng gì thì có thể bắt đầu tập thể dục bằng các bài tập nhẹ nhàng.

Nếu bạn mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh giống như những nhiều người nổi tiếng thì bạn hãy xác định mình phải vất vả và đổ mồ hôi. Các bài tập liên tục hàng ngày trong 30 – 45 phút sẽ giúp mong muốn đó của bạn trở thành hiện thực.

Ngoài việc chăm sóc con, mẹ cần dành thời gian để tập thể dục thường xuyên (Ảnh minh họa: Internet)

2. Đối diện với những vết rạn và làn da chảy xệ

Mẹ sẽ gặp tình trạng này sau khi con yêu chào đời. Bụng của mẹ như một trái bóng căng tròn trong 9 tháng và khi bé con chui ra, trái bóng xẹp đi để lại những ngấn da thừa chảy xệ cũng những vết rạn.

Có thể nhiều mẹ cảm thấy thất vọng vì ngoại hình nhưng hãy suy nghĩ tích cực vì tình trạng này sẽ được khắc phục sớm. Hơn nữa chồng và con bạn sẽ biết ơn những vết rạn đầy yêu thương đó.

Chăm chỉ vận động để nâng cao sự đàn hồi cho da là biện pháp bạn nên thực hiện trong thời gian trước và trong lúc mang thai. Ngoài ra, trong thời gian mang thai và sau sinh mẹ nên sử dụng các loại kem dưỡng da hoặc tinh dầu dừa nhằm ngăn ngừa và hạn chế tình trạng rạn da.

3. Kích thước ngực sẽ thay đổi

Thời kỳ mang thai, nhiều mẹ bầu rất thích thú khi thấy vòng 1 của mình căng tròn đầy hấp dẫn. Nguyên nhân là do nồng độ progesterone và estrogen gia tăng chuẩn bị cho quá trình sản xuất sữa để mẹ cho con bú sau này.

Niềm vui này vẫn còn tiếp diễn và kết thúc cho đến khi mẹ cai sữa cho bé. Đôi gò bồng đảo của mẹ sẽ trở lại kích thước như ban đầu, thậm chí một số bị chảy xệ hay có vết rạn. Đây là thực tế khó thay đổi. Tuy nhiên, mẹ vẫn có thể cải thiện bằng các bài tập, các loại thực phẩm tốt cho vóng 1 của mẹ sau sinh.

4. Giảm cân nhanh chóng

Mẹ đã tăng 12 kg hay 20 kg trong suốt thời gian mang bầu. Đôi khi mẹ cũng tự hỏi bằng cách nào mình mới có thể lấy lại vóc dáng ban đầu? Đừng quá lo lắng, đa số mẹ sau khi sinh từ 3 – 6 tháng sẽ bắt đầu giảm cân thực sự và thon gọn trở lại.

Nếu bạn cho con bú đều và liên tục trong thời gian này thì việc giảm cân càng diễn ra nhanh chóng nguyên nhân là do prolactin và các hormone cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ, có thể làm chậm sự quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, việc chăm sóc trẻ sơ sinh với lịch sinh hoạt thất thường sẽ khiến các bà mẹ khó lòng giữ cân được.

5. Không nên vứt bỏ đồ cũ

Khi mang bầu nhiều mẹ ngán ngẩm khi giày dép, quần áo không mặc vừa với ngoại hình đồ sộ và cồng kềnh. Mọi người vội vã bỏ đồ cũ để mua sắm đồ mới. Tuy nhiên, không ít mẹ sau sinh giảm cân siêu nhanh, thân hình gọn gàng và có thể tận dụng được quần áo cũ. Ngược lại, nhiều mẹ dù cố gắng giảm cân nhưng không hiệu quả, trong trường hợp này, bạn chỉ nên mua vài bộ quần áo thôi, vì có thể tình trạng này không kéo dài.

Lời khuyên cho chị em là đừng vội vàng vứt bỏ đồ cũ đi và cũng không nên mua sắm quá nhiều đồ dùng mới trong thời gian mang thai và sau sinh 3 – 6 tháng. Sau khi sinh, cơ thể của các mẹ sẽ có những thay đổi, tùy theo tình trạng vóc dáng lúc này để sắm sửa thay vì lãng phí mua sắm nhưng cuối cùng chẳng được sử dụng.

Theo ebe