Mua thực phẩm tốt cho ngày giao mùa

Loại thực phẩm đầu tiên mình chọn mua là nấm. Nấm không chỉ là món ăn ngon miệng, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Mình hỏi được giá của một số loại nấm như sau: nấm kim châm trắng: 8.000 đ/lạng, nấm sò: 3.500 đ/lạng, nấm đùi gà: 9.000 đ/lạng, nấm hải sản: 9.000 đ/lạng, nấm mỡ: 8.000 đ/lạng, nấm bào ngư: 4.000 đ/lạng, nấm rơm có giá 10.000 đ/lạng và nấm đông cô tươi là 12.000 đ/lạng.  Thời tiết bắt đầu lạnh vì thế một nồi lẩu nấm vào bữa tối cũng là một ý tưởng không tồi.

Khoai tây cũng là một loại thực phẩm rất có lợi cho khỏe. Khoai tây chứa nhiều vitamin C, B1, kali và chất xơ… giúp tăng cường hệ miễn dịch. Giá khoai tây rất ít khi biến động, luôn giữ ở mức 20.000 – 22.000 đ/kg. Các mẹ có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon từ khoai tây như: khoai tây hầm, khoai tây nấu canh, khoai tây xào, khoai tây chiên, súp khoai tây… Ngoài ra các loại khoai khác như khoai lang, khoai môn cũng có tác dụng tương tự. Khoai lang giá 15.000 đ/kg, khoai kang tím giá 12.000 đ/kg, khoai môn giá 25.000 đ/kg, khoai sọ là 18.000 đ/kg.

Ăn nhiều rau, củ, quả, trái cây có màu sắc sặc sỡ cũng là một trong những cách giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Các loại rau củ quả thuộc nhóm này như: cà rốt, bí đỏ, cà chua, dứa, cam, dâu tây… và các loại rau xanh: cải xanh, cải xoăn, rau chân vịt… Hôm nay trời lạnh nên giá của các loại thực phẩm này có vẻ đắt hơn so với tuần trước một chút. Cụ thể: cà rốt: 20.000 đ/kg, bí đỏ: 9.000 đ/kg, cà chua: 17.000 đ/kg, dứa: 10.000 đ/2 quả, cam: 20.000 đ/kg, cam sành: 50.000 đ/kg, cải canh: 4.000 đ/mớ, cải ngọt: 13.000 đ/kg, cải chíp: 15.000 đ/kg, rau chân vịt: 25.000 đ/kg.

Thịt bò, hải sản là những loại thức ăn phù hợp để làm các món mặn trong những ngày thời tiết giao mùa như thế này. Chúng cung cấp rất nhiều chất kẽm, giúp bảo vệ hệ miễn dịch, tăng lượng hồng cầu trong máu. Thịt thăn bò có giá 180.000 đ/kg. Mẹ nào thích ăn các loại thịt vai bò, bắp bò, cổ bò, bò phi lê thì giá đắt hơn, khoảng 200.000 – 260.000 đ/kg.

Hải sản hôm nay không tăng giá. Cá nục hoa giá 45.000 đ/kg, cá nục chuối là 60.000 đ/kg, cá mú: 190.000 đ/kg, cá điêu hồng: 80.000 đ/kg, cá chim giá 150.000 – 200.000 đ/kg, ghẹ 200.000 đ/kg, cua biển: 230.000 – 330.000 đ/kg, mực có giá từ 150.000 – 250.000 đ/kg, sò huyết khoảng 80.000 đ/kg… Tuy nhiên, khi mua hải sản thì các mẹ nên để ý đến kích thước của nó nữa nhé, thông thường con càng to thì giá càng đắt.

Ăn hoa quả lúc nào cũng tốt, nhất là các loại hoa quả có màu sắc sặc sỡ như: cam, dứa, dưa vàng, dưa hấu, đu đủ, bưởi đào… Tuy nhiên, loại hoa quả mà mình muốn đặc biệt nhấn mạnh là chuối. Chuối rất tốt cho sức khỏe, nhất là trong việc tăng cường thể lực mà giá lại không hề đắt. Một nải chuối khoảng 18 quả chỉ có giá xấp xỉ 20.000 đ thôi. Nếu mua của những hàng chuyên bán chuối ngồi phía cổng chợ chứ không phải là trong cửa hàng hoa quả lớn thì có thể các mẹ còn mua được với giá rẻ hơn nữa.

Nếu chăm chỉ sử dụng các loại thực phẩm đã kể trên trong những ngày thời tiết đang giao mùa như thế này thì các mẹ sẽ tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, cảm lạnh cho cả nhà.