Gợi ý thực đơn cho bé 9 tháng tuổi chuẩn dinh dưỡng
Cho bé làm quen với các món ăn có cấu trúc đặc hơn so với thức ăn nghiền và làm đầy thực đơn cho bé 9 tháng bằng các món ăn đa dạng từ cà ri đến spaghetti và rau trộn.
Thực đơn cho bé 9 tháng – Tuần 1
Dưới đây là thực đơn cho bé 9 tháng trong tuần đầu tiên để mẹ tham khảo:
Thứ hai
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Trái cây mọng nghiền nhỏ
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Thịt bò và bánh mì nướng
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Rau củ cắt hình que dài và nướng; sữa chua
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ ba
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Trứng tráng, chuối và trái cây
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Súp cà rốt và đậu lăng
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Rau củ hầm; sữa chua
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ tư
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Cháo mâm xôi
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Cá tuyết xông khói và củ quả nghiền
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Rau xanh và đậu lăng trộn; mãng cầu và chuối
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ năm
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Táo, lê và quả mơ xay nhuyễn; bánh ăn dặm
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Gà và nho khô
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Khoai tây, cà rốt và bí ngòi nghiền, trái cây
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ sáu
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Chuối và táo nghiền, khoai tây cắt sợi chiên giòn
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Bánh cá nướng khoai mini
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Bắp trộn khoai tây nướng; trái cây
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ bảy
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Trứng tráng và bánh mì đen
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Gà và đậu hầm
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Bánh mì nướng phết pho mát kẹp thịt nướng và rau; sữa chua
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Chủ nhật
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Hỗn hợp hoa quả hầm; bánh ăn dặm
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Thịt hầm rau củ
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối– Đậu xanh nghiền và cơm; xoài và bánh gạo
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thực đơn cho bé 9 tháng – Tuần 2
Dưới đây là thực đơn cho bé 9 tháng trong tuần thứ hai để mẹ tham khảo:
Thứ hai
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Táo nghiền, bánh ăn dặm
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Mì và gà nướng
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Khoai tây và súp lơ; bánh ngọt
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ ba
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Việt quất, táo và đào xay nhuyễn, cháo
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Củ quả hầm
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Cá hồi và bánh mì; trái cây
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ tư
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Trái cây xà lách xay nhuyễn, sữa chua Hy Lạp
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Bánh gà và khoai tây nghiền
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Bánh mì pho mát và ít rau; sữa chua
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ năm
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Trái cây nhiệt đới nghiền, bánh mì nhỏ
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Thịt lợn và sốt cà chua
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Mì ống và rau xanh; bánh gạo và trái cây
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ sáu
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Hỗn hợp trái cây
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Cá ngừ đại dương, rau và tỏi
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Trứng tráng và khoai lang nướng; trái cây
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ bảy
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Muffin nướng, nho không hạt cắt lát và chuối
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Cơm nhão, rau củ và khoai tây hầm thịt
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Đậu lăng và rau củ hầm; xoài và bánh gạo
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Chủ nhật
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Táo, lê và quả mơ xay nhuyễn, cháo
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Thịt bò hầm và bánh bao
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Súp cà rốt, đậu lăng và nui sao; trái cây
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thực đơn cho bé 9 tháng – Tuần 3
Dưới đây là thực đơn cho bé 9 tháng trong tuần thứ 3 để mẹ tham khảo:
Thứ hai
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Cháo lê và quế
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Khoai lang, mì ống và cá ngừ
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Rau củ cắt hình que và nướng với phomai; trái cây
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ ba
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Trứng tráng và ít bánh mì đen
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Bông cải xanh và súp lơ trộn phô mai
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Sandwich với salad xắt nhỏ; Táo và chuối
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ tư
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Bánh kếp nhỏ với sữa chua trộn trái cây mọng
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Súp bí đỏ và thịt gà
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Rau củ hỗn hợp hầm; Sữa chua
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ năm
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Việt quất, táo và đào xay nhuyễn, bánh ăn dặm
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Cà ri thịt cừu
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Bắp trộn khoai lang rán giòn; Kem mơ
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ sáu
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Trái mọng xay nhuyễn, ngũ cốc lúa mì
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Bánh cá nhỏ và khoai chiên giòn
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Mì sốt rau bina và nui sao; trái cây
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ bảy
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Chuối và bánh trứng
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Khoai tây nướng và sốt rau củ
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Cà ri cà tím; sữa chua và trái cây xay nhuyễn
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Chủ nhật
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Ngũ cốc trộn trái cây
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Cơm và thịt cừu
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Bắp rán ăn kèm cà rốt và dưa chuột nướng; bánh gạo và trái cây
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thực đơn cho bé 9 tháng – Tuần 4
Dưới đây là thực đơn cho bé 9 tháng trong tuần thứ 4 để mẹ tham khảo:
Thứ hai
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Táo nghiền và yến mạch ngũ cốc
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Thịt bò và bánh mì nướng
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Rau hấp và dưa leo nhúng; Sữa chua và pho mai que
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ ba
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Táo, lê và quả mơ xay nhuyễn, ngũ cốc lúa mì
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Khoai tây, cà rốt và rau củ hầm áp chảo
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Bánh bắp và khoai lang
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ tư
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Chuối và táo nghiền
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Gà và đậu hầm
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Khoai tây và súp lơ hầm; Kem mơ
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ năm
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Trái cây nhiệt đới nghiền, bánh ăn dặm
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Đậu nành hầm thịt và rau củ ăn kèm với mì
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Cá hầm rau củ; sữa chua
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ sáu
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Trái cây trộn nghiền nhuyễn
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Súp bí đỏ và cá hồi
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Khoai tây, cà rốt và bí ngòi; chuối và mãng cầu
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Thứ bảy
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Trái mọng nghiền, ngũ cốc yến mạch
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Mì và rau nướng
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Khoai tây nướng với hỗn hợp thịt hầm; kem lê và quả xuân đào
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Chủ nhật
– Sau khi thức dậy – Sữa
– Ăn sáng – Bánh kếp nhỏ với sữa chua trộn trái mọng
– Ăn dặm giữa buổi sáng – nước hoặc nước trái cây pha loãng; trái cây hoặc rau củ
– Ăn trưa – Thịt lợn và cà rốt hầm nước cam
– Ăn dặm giữa buổi chiều – Sữa
– Tối – Súp cà rốt, đậu lăng và rau; trái cây
– Trước lúc đi ngủ – Sữa
Trên đây là thực đơn cho bé 9 tháng với các đủ 4 tuần. Mong rằng chúng sẽ giúp mẹ dễ dàng lựa chọn để có thêm thời gian chăm sóc bữa ăn cho bé nhé!
Yeutre.vn
