Thực phẩm giúp nhiều sữa, eo thon của bà xã Đăng Khôi

Mặc dù nhanh chóng lấy lại vóc dáng chỉ 1 tháng sau sinh nhưng Thủy Anh vẫn nuôi con bằng sữa mẹ và còn có cả một tủ đầy sữa để dành cho con.

Sở hữu vẻ đẹp như hotgirl nhưng bà xã Đăng Khôi không chỉ biết làm đẹp mà còn đặc biệt là một người vợ khéo chăm chồng con. 4 tháng sau sinh con trai thứ 2, Thủy Anh đã lấy lại được hoàn toàn vóc dáng và đặc biệt cô vẫn dồi dào sữa cho con tu ti. Bà mẹ xinh đẹp còn là một trong những sao Việt sở hữu “tủ lạnh sữa mẹ” được dân tình ngưỡng mộ.

Cô cũng thường xuyên chia sẻ trên trang cá nhân, trên fanpage gia đình những kiến thức, kinh nghiệm nuôi con, chăm sóc bản thân và mẹo vặt gia đình. Đặc biệt những kinh nghiệm về lựa chọn thực phẩm lợi sữa của cô được nhiều bà mẹ bỉm sữa quan tâm.

Chia sẻ thêm về bí quyết lợi sữa, Thủy Anh cũng cho biết: “Trộm vía tuy mình không mập nhưng được cái nhiều sữa, trước mỗi cữ bú 15 phút mình lại uống một ly sữa nóng giúp tăng tiết sữa. Tích cực cho bé bú và áp dụng chế độ ăn hợp lý là cách giảm cân nhanh nhất dành cho các mẹ. Bà mẹ sau sinh hay bị mệt mỏi nên dễ xúc động, tinh thần không tốt dễ dẫn đến mất sữa, nguy hiểm hơn là hậu sản. Nên giữ được tinh thần nhẹ nhàng thoải mái sẽ rất tốt cho mẹ, điều này cũng ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ nữa.

Mình quan điểm nhiều sữa không phải do ăn nhiều giò heo hay đồ bổ mà do cơ địa từng người. Mình được biết có những mẹ bầu rất mập nhưng lượng sữa cho con không đủ, tháng thứ 2 có thể đã hết sữa rồi. Riêng mình do cơ địa nhiều sữa nên không ăn được nhiều đồ lợi sữa như giò heo, cơm nếp… vì mỗi lần được tẩm bổ quá là mình lại bị cương tắc sữa rất đau. Ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là rau lang, trái cây để đầy đủ vitamin, thịt, cá, trứng và uống sữa, giảm tinh bột là cách mình áp dụng. Điều này cũng đã được bác sĩ uy tín tư vấn cho mình.”

Dưới đây là những thực phẩm Thủy Anh đã bổ sung đều đặn trong thực đơn hàng ngày để giúp duy trì nguồn sữa dồi dào cho con:

Rau lang

Theo Thủy Anh, với các mẹ muốn giữ dáng mà vẫn nhiều sữa cho con thì các thực phẩm về rau chiếm vị trí ưu tiên hàng đầu. Ngoài công dụng lợi sữa, rau lang còn giúp nhuận tràng, cung cấp nhiều chất xơ cho mẹ, giúp nguồn sữa mát mẻ cho bé.

Lá chè vằng

Lá chè vằng có nhiều tác dụng, giúp tiêu mỡ, giảm cân, co tử cung cho phụ nữ sau sinh, điều hoà tim mạch và đặc biệt là lợi sữa cho bà mẹ nuôi con bú. Bà xã Đăng Khôi thường uống chè vằng thay nước bên cạnh các loại nước trái cây hàng ngày.

Đu đủ

Đu đủ là thực phẩm rất dễ sử dụng, ngọt và mát. Đu đủ xanh có thể nấu canh, hầm súp, đu đủ chín để ăn tráng miệng giúp nhuận tràng. Loại trái cây này cũng có tác dụng lợi sữa.

Bột yến mạch

Bột yến mạch có ít lượng tinh bột và giàu vitamin. Bà mẹ sau sinh ăn yến mạch sẽ được cung cấp nhiều năng lượng mà không bị béo do tinh bột. Ngoài ra, yến mạch còn tăng tiết sữa cho mẹ, khiến dòng sữa thơm ngon, ngọt mát, nhiều chất xơ, axit folic và bổ sung chất sắt dồi dào, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho mẹ và bé. Chất xơ trong bột yến mạch làm giảm lượng cholesterol trong máu, tham gia điều hòa đường huyết, giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

Súp canh nóng

Theo Thủy Anh, khi ăn một bát súp hoặc canh nóng thì ngay lập tức cảm thấy dòng sữa chảy rân rân trong ngực. Một bát súp nóng vào những bữa ăn phụ của sản phụ sẽ rất tốt trong việc cung cấp năng lượng, gọi sữa về nhanh. Loại súp mà Thuỷ Anh hay nấu là súp khoai tây, cà rốt hầm cùng thịt gà và thái chút rau cần tây, vừa thơm vừa bổ dưỡng.

Vừng đen

Bà mẹ xinh đẹp 2 con hay nấu chè hoặc cho thêm vào cháo, đôi khi rang chút muối vừng để ăn với cơm. Vừng cung cấp nhiều vitamin cho mẹ. Ngay sau khi sinh, mẹ kiên trì bổ sung vừng trong vài ngày đầu sẽ thấy sữa về nhiều.

Các loại hạt

Các loại hạt, ngũ cốc khác cũng có tác dụng tốt cho bà bầu và sản phụ. Để giảm cơm, giảm tinh bột, bà xã Đăng Khôi bổ sung nhiều loại ngũ cốc tốt cho sức khoẻ như đậu phộng, hạnh nhân… Theo Thuỷ Anh, các loại ngũ cốc này có lượng protein dồi dào và nhiều loại acid amin kích thích sản sinh serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho sự sản xuất sữa mẹ.

Theo eva