Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ 3-5 tuổi
Kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn hướng dẫn cách thiết kế thực đơn cung cấp 1.200-1.500 Kcal mỗi ngày giúp trẻ tăng chiều cao.
Lưu ý cách tính lượng thực phẩm trong mỗi ngày:
– Cơm: Từ 2 đến 2 chén rưỡi (nấu 120-160 g gạo), mỗi chén cơm khoảng 60 g gạo. Có thể thay thế một chén cơm bằng một chén mì, nui hoặc 2/3 chén xôi.
– Thịt hoặc cá, tôm, cua, trứng, lươn: 120-140 g một ngày. Một quả trứng tương đương 40 g thịt hoặc cá.
– Rau củ, trái cây: 150-200 g mỗi ngày.
– Dầu hoặc mỡ: 30-40 ml mỗi ngày (một muỗng canh khoảng 5 ml).
– Sữa: 500-600 ml mỗi ngày.
Theo vnexpress
Con minh an con chua dc mot nua so voi cach tinh thuc don nua chu dung mo an dc the nay
Chuẩn thì có chuẩn nhưng để thực hiện thì quá khó
Người lớn có khó ăn được theo thực đơn này, cả ngày chỉ có ăn :(.
NGÀY 500- 600ML SỮA LÀ NÓ NO ĐẾN KHỎI ĂN CƠM LUÔN, CÒN THÊM ĂN 2 ĐẾN 2 CHÉN RƯỠI CƠM NỮA , TRỜI ƠI !
con mình biếng ăn quá làm sao mà được như chuẩn nhỉ
ráng phấn đấu cho con mau lớn
tính cả thảy là 8 bữa 1 ngày
be nha minh che do an nhu vay do cac me. minh ap dung tu luc 12 thang tuoi. nhung com thi an chi 1 chen cho 1 bua an. bay gio be nha minh 2.5t ma can nang 18.5 ky va cao 97cm roi
Đọc thấy thích mà lo đc cho 2 đứa chắc đuối .