15 mâm cơm cho sản phụ trong thời gian ở cữ, vừa lợi sữa vừa giúp con khỏe mạnh, nhanh lớn

Các mẹ bầu sau khi sinh thường có chế độ ăn nghiêm ngặt vừa là để tốt cho sức khỏe sản phụ, vừa giúp lợi sữa.

Thế nhưng, việc mỗi ngày lên thực đơn như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng cũng là điều trăn trở của nhiều chị em. Dưới đây là gợi ý 15 mâm cơm ngon cho sản phụ dễ nấu, dễ làm mà bạn có thể tham khảo để bổ sung dinh dưỡng.

Mâm cơm ngon cho sản phụ phải đủ dinh dưỡng, an toàn cho sức khỏe. Bữa ăn trong hình gồm: Thịt thăn rim nghệ tôm, thịt viên nấu đu đủ xanh, cơm trắng, củ cải trắng luộc. Tráng miệng: sữa chua và chuối

Gợi ý về bữa ăn cho sản phụ thứ 2 là: Trứng gà luộc, củ cải luộc, ruốc thịt lợn thăn, thịt viên nấu bầu băm và cơm trắng

Bữa cơm này với thịt bò xào mướp, rau ngót nấu thịt băm. thịt kho củ cải, cơm trắng.

Tôm đồng rang, trứng gà ta luộc, mướp nấu gạch tôm, cơm trắng cũng là một lựa chọn tốt cho sản phụ ăn để hồi sức nhiều sữa.

Bạn cũng hoàn toàn có thể nấu ăn cho sản phụ với: Gà rang gừng, bầu băm nấu mọc, tôm đồng rang, cơm trắng. Tráng miệng: Dứa ngọt

Mướp đắng nhồi thịt hấp, móng giò nấu đu đủ xanh, tôm đồng rang, cơm trắng.

Mâm cơm này có: Thịt thăn rim, canh rau ngót nấu thịt băm, rau bí xào thịt bò, cơm trắng. Tráng miệng: Thanh lỏng đỏ.

Thịt nạc heo luộc, trứng gà luộc, canh mùng tơi nấu tôm khô, cơm trắng thực đơn này giúp bạn nhiều sữa hơn

Thi thoảng bạn có thể đổi bữa với: Chả lá lốt chiên, trứng gà luộc, ruốc thịt thăn, bí luộc và nước canh bí luộc, cơm trắng.

Đây là một lựa chọn khác với các món như: Tràng trứng gà non xào lặc lè, chả lá lốt chiên, bí luộc + nước canh, cơm trắng

Gà rang gừng lá chanh, đỗ quả xào, canh chua nấu thịt băm, cơm trắng.

Tôm rang, thịt bò xào giá, nước canh rau luộc, cơm trắng.

Nem rán, thịt nhồi mướp đắng hấp, lặc lè + nước canh luộc, cơm trắng.

Thịt viên sốt cà chua, ruốc thịt thăn, rau ngót nấu thịt băm, cơm trắng.

Gà rang gừng (bỏ da); canh cải cúc nấu thịt băm; ruốc thịt và cơm trắng.