Mẹ bầu ăn gì để con không bị dị tật?
Xin gợi ý đến các mẹ những thực phẩm giàu axit folic, sắt, canxi… rất tốt cho 3 tháng đầu bầu bí.
Đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu hầu hết đều bị ốm nghén và gặp khó khăn trong vấn đề ăn uống. Họ thường có cảm giác buồn nôn, mệt mỏi và không có cảm giác thèm ăn bất cứ món gì. Tuy nhiên, việc bổ sung dinh dưỡng những tháng đầu để thai nhi có tiền đề phát triển vẫn vô cùng quan trọng. Để giảm bớt ốm nghén và ăn uống đủ chất, các mẹ cần chú ý đến việc chọn thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn hàng ngày.
Xin gợi ý đến các mẹ những thực phẩm vừa giàu dưỡng chất lại giúp mẹ bầu bớt ốm nghén, chị em nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nhé!
Rau bina
Lý do: Đây là loại rau có chứa hàm lượng axit folic cao – rất quan trong trong quá trình hình thành ống thần kinh ở thai nhi 3 tháng đầu, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi ngay sau khi thụ thai.
Đậu lăng
Lý do: Protein rất quan trọng trong giai đoạn đầu mang thai bởi nó giúp hỗ trợ quá trình phát triển của các mô và cơ bắp thai nhi.
Cam, quýt
Lý do: Các loại trái cây họ nhà cam, quýt rất giàu axit folic, vitamin C giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và giúp mẹ bầu tránh tình trạng ốm nghén.
Các loại hạt
Lý do: Phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm khoảng 60gram protein mỗi ngày – đây chính là lý do các mẹ bầu cần bổ sung các loại hạt trong chế độ ăn hàng ngày.
Pho mát tiệt trùng
Lý do: Pho mát là nguồn thực phẩm dồi dào canxi và protein – rất tốt cho sự phát triển của vơ bắp và giúp xương chắc khỏe.
Măng tây
Lý do: Măng tây là thực phẩm giàu vitamin D. Phụ nữ mang thai do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc do công việc ngồi văn phòng nhiều nên thường bị thiếu dưỡng chất này. Vitamin D vô cùng quan trọng trong thai kỳ.
Trứng
Lý do: Bên cạnh việc dồi dào nguồn protein, trứng còn chứa nhiều canxi và vitamin D – rất tốt cho quá trình phát triển xương của trẻ.
Súp lơ xanh
Lý do: Súp lơ xanh là nguồn thực phẩm dồi dào chất sắt – rất cần thiết cho quá trình hình thành tế bào máu đỏ của bé 3 tháng đầu.
Đậu
Lý do: Các loại đậu như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… là nguồn thực phẩm dồi dào protein – quan trọng cho sự tăng trưởng cơ bắp và cung cấp năng lượng cho mẹ bầu.
Sữa chua
Lý do: Sữa chua giàu canxi và vitamin D giúp cho xương của mẹ luôn chắc khỏe và cung cấp đủ dưỡng chất cho quá trình phát triển xương và rang của thai nhi.
Đậu bắp
Lý do: Đậu bắp là nguồn thực phẩm giàu axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Thịt gà
Lý do: Thịt gà giàu chất sắt, giúp tạo ra các tế bào máu đỏ và giúp cơ thể mẹ bàu có đủ oxy.
Cá hồi
Lý do: Cá hồi không chỉ giàu canxi, vitamin D mà còn chứa chất béo omega-3 giúp thai nhi thông minh từ trong bụng mẹ.
Thịt bò
Lý do: Thịt bò là nguồn thực phẩm dồi dào chất sắt. Tuy nhiên mẹ cần đảm bảo ăn thịt bò chín để tránh nhiễm khuẩn.
theo: eva
Con cái thông minh , khỏe mạnh là niềm ao ước của tất cả những người làm cha mẹ. Để hỗ trợ cho con, nhiều người đã quan tâm tới bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ bởi chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bộ não của trẻ sau này
PGS.TS Cao Thị Hậu, chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 70% sự phát triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Do đó, những gì người mẹ ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Bà cho biết thêm: “Bà bầu nên bổ sung có khoa học các loại hoa quả, rau củ và các loại sữa giàu canxi cộng với các loại thịt, cá, thịt gà, cây họ đậu điều độ mỗi ngày để con cái được thông minh và khỏe mạnh.
Trong tất cả các chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong giai đoạn phát triển từ phôi thì Omega 3 đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trính hình thành màng tế bào thần kinh.
Omega 3 là một loại axit béo đa chưa bão hòa được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như cá, thịt thú săn, các loại hạt và thực vật nhỏ. Đây là 1 trong 4 loại chất béo cần hấp thu qua thức ăn bởi Omega 3 không được cơ thể tự sản xuất.
Vai trò của Omega 3 trong thời kỳ mang thai
• Omega 3 có vai trì to lớn trong sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
• Omega 3 giúp phát triển bộ não, hình thành võng mạc và phát triển hệ thần kinh.
• Với phụ nữ mang thai, Omega 3 giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh bởi nó giảm nguy cơ tiền sản giật, giảm trầm cảm sau sinh và giảm thiểu nguy cơ sinh sớm.
• Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về phát triển cũng như hành vi sau này.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về vú và tuyến tuyền liệt.
Ảnh hưởng của việc thiếu hụt Omega 3 trong quá trình mang thai
• Nếu không cung cấp đầy đủ Omega 3 cho 2 mẹ con, bé sẽ bắt đầu “lấy” Omega 3 từ nguồn dự trữ của cơ thể Mẹ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, nguồn dự trữ này nằm trong não, nếu bị thiếu hụt sẽ làm mất 3% tế bào não.
• Tăng chứng trầm cảm sau sinh.
• Có khả năng sinh con bị nhẹ cân.
• Tăng nguy cơ sinh sớm.
Quả Óc Chó được mệnh danh là “hạt trường thọ”, “hạt muôn tuổi” bởi giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não bộ và hợp khẩu vị của rất nhiều người. Trong nhân Quả Óc Chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể con người như kẽm, mangan, crom …
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng mỡ phốt pho có trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh và đặc biệt thúc đẩy quá trình tạo máu và làm liền miệng vết thương. Quả óc chó giúp phụ nữ có thai bổ sung Omega-3, Vitamin E, phốt pho và Axit Amin L-Arginne. Đặc biệt hàm lượng Omega-3 trong quả óc chó lớn hơn 3 lần trong cá hồi, giúp thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Nếu các mẹ kiên trì ăn quả óc chó trong suốt thời gian thai kỳ, em bé sinh ra sẽ rất thông minh khỏe mạnh. Ngoài ra, phụ nữ khi ăn quả óc chó sẽ có làn da mịn màng, tươi trẻ, giúp lưu thông mạch máu và chống lão hóa.
Một nghiên cứu mới đây cũng đã chỉ ra rằng quả óc chó cũng có thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là những căn bệnh tế nhị ở vùng kín của chị em phụ nữ. Dùng quả óc chó trong một thời gian dài nhất định sẽ giảm thiểu đáng kể bệnh viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan v.v.., từ đó chị em có thể phần nào bớt đi nỗi lo sợ về những căn bệnh ám ảnh này. Ngoài ra đối với các bạn nữ muốn có vòng 2 hoàn hảo, hãy ăn nhiều món này nhé, nó được coi là loại quả tự nhiên có khả năng giảm béo tốt nhất nữa đấy Vì vậy, không ngạc nhiên khi hạt óc chó (quả óc chó) luôn nằm trong danh mục thực phẩm mà các bác sĩ khuyên các bà bầu nên sử dụng để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Chúng tôi chuyên nhập các loại hạt dinh dưỡng, sản xuất, gia công, đóng gói theo tiêu chuẩn và phân phối rộng khắp. Chúng tôi đã nhanh chóng chiếm được niềm tin của người tiêu dùng bởi:
• Hàng được nhập từ chính quê hương của loại quả, hạt đó
• Chất lượng luôn đảm bảo loại 1, quả to, ngon
• Đảm bảo lợi ích của khách hàng, nói không với hàng Trung Quốc
• Giá cả vô cùng cạnh tranh
Hãy là người tiêu dùng thông thái, liên hệ với chúng tôi theo sđt: 0978 163 397/ 0978 460 129