Giải mã nguyên nhân khiến bạn thấy mình già nua
Đừng ghen tị khi thấy bạn bè bằng tuổi mình mà sao họ vẫn trẻ trung đến vậy, thân hình họ vẫn thật gọn gàng trong khi mình thì ngày càng phát tướng. Bởi lẽ đương nhiên là họ biết chăm sóc cho bản thân.
Thực ra, 70% sự quyết định vẻ bên ngoài như thế nào phụ thuộc vào bạn. Tức là, các thói quen sinh hoạt, ăn uống của bạn như thế nào sẽ góp phần rất lớn quyết định đến thân hình và sự trẻ trung của bạn.
Vậy thì, làm sao để có thân hình đẹp, luôn trẻ trung? Rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện 3 điều sau đây mỗi ngày.
Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay nhé, chắc chắn bạn sẽ “níu” được tuổi thanh xuân của mình lâu hơn những người khác đấy:
1. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Những người có sức khỏe khi còn trẻ sẽ giảm được khá nhiều nguy cơ bệnh tật khi về già, nhất là đối với các bệnh mãn tính. Và tập thể dục chính là động lực giúp bạn khỏe mạnh. Tập thể dục còn làm giảm đáng kể nguy cơ suy tim, bệnh Alzheimer và một số bệnh ung thư nhất định.
Còn về khía cạnh vóc dáng, nếu duy trì việc tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ cho bạn một vóc dáng săn chắc hơn và thậm chí còn khiến bạn lúc nào cũng tươi tắn với làn da khỏe mạnh.
Mục tiêu tập thể dục hàng ngày không cần quá cao, chỉ cần 30 phút mỗi ngày và chọn loại hình tập luyện mà bạn thấy phù hợp với sức khỏe của mình, ví dụ như: yoga, đi xe đạp, đi bộ nhanh, chạy bộ…
Nếu không muốn vận động nhiều, bạn có thể thay thế bằng cách ngồi thiền hoặc tập yoga.
Bí quyết trẻ trung từ 3 thói quen mỗi ngày
2. Dùng chỉ nha khoa
Nếu không dùng chỉ nha khoa, bạn đã bỏ qua 40% cơ hội làm sạch răng của mình.
Đừng nghĩ rằng chỉ đánh răng là đủ nhé, vì cho dù bạn dùng kem đánh răng loại gì đi nữa thì cũng không thể loại bỏ hết vi khuẩn. Và quan trọng hơn, không phải lúc nào bạn cũng có thể đánh răng. Lúc này, chỉ nha khoa là một công cụ rất tốt để loại bỏ vi khuẩn.
Khi bạn không dùng chỉ nha khoa tức là bạn đã “mở đường” cho các vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, tạo mảng bám (cao răng) và để lâu sẽ thành viêm nướu.
Nghiêm trọng hơn, vi khuẩn sau khi xâm nhập vào răng, “cư trú” lâu dài và gây ra nha chu, nhiễm trùng các mô và xương, ăn mòn răng. Thậm chí nó còn có thể liên quan đến các vấn đề về tim và sự lão hóa động mạch. Lão hóa động mạch biểu hiện rõ nhất là tạo thành nếp nhăn và làm cho da bị xuống cấp nhanh chóng.
Một hàm răng sáng bóng, trắng, khỏe bao giờ cũng giúp bạn rạng rỡ hơn rất nhiều!
3. Ăn trái cây tươi, rau và các loại hạt
Chế độ ăn uống với nhiều rau xanh, trái cây tươi giàu chất xơ, canxi nên có tác dụng đánh tan chất béo trong cơ thể, tăng cường canxi cho răng, xương chắc khỏe.
