Chiêu “tút” lại vẻ ngoài sau sinh

Sau khi sinh thỉnh thoảng chúng ta cảm thấy “hoảng hồn” khi soi mình trước gương. Còn đâu 3 vòng hấp dẫn, còn đâu mái tóc bồng bềnh, còn đâu làn da căng mịn… Làm sao để lấy lại vẻ ngoài long lanh như xưa kia đây?

1. Chăm sóc vòng 1 sau sinh

Sau thời gian cho con bú, các mẹ thường rất lo lắng về vấn đền ngực bị rạn, chảy xệ… để tránh hiện tượng này các mẹ nên lưu ý:

– Trong khi cho bé bú, mẹ nằm hoặc ngồi ở tư thế thoải mái, toàn thân trẻ sát vào người mẹ, để bé ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú, tránh để bé kéo núm vú quá mạnh.

– Mỗi lần bé bú xong, các mẹ có thể dùng tay hoặc khăn thấm nước ấm massge ngực theo chiều đi lên khoảng 5 đến 10 phút. Massage ngực giúp ngực săn chắc đồng thời giảm cương tức trong thời kỳ cho con bú. Massage ngực cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, khiến da ngực hồng hào, ngực đẹp tự nhiên.

– Thời gian cho bé bú cũng không cần quá lâu, từ 10 tháng trở ra, mẹ có thể tiến hành cai sữa.

– Mỗi ngày dùng nước ấm làm sạch ngực 2 lần, vừa giúp vệ sinh ngực, vừa giúp tăng sự đàn hồi cho ngực, tránh tình trạng chảy xệ.

– Trong bữa ăn nên tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E, vitamin B như thịt nạc, trứng, sữa, các loại đậu… rất có lợi cho việc cải thiện ngực phụ nữ.

– Nhiều bà mẹ không có thói quen mặc áo lót sau sinh, nhưng chính điều này sẽ khiến ngực ngày một chảy xệ. Chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp, chất liệu cotton thoải mái và thấm hút sẽ rất có lợi cho các bà mẹ trong thời gian này. Hiện nay cũng có rất nhiều loại áo lót được thiết kế phù hợp và tiện lợi cho việc cho con bú.

Massage ngực cũng giúp việc lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Ảnh: Internet

2. Chăm sóc làn da

Một vấn đề sau sinh mà các mẹ thường gặp phải là rạn da. Rạn da có thể xuất hiện tại bụng, đùi, ngực… Lúc đầu là vết rạn màu hồng hoặc tím, sau đó dần biến thành màu trắng và khiến da trở nên lỏng lẻo, không còn độ đàn hồi. Gặp phải tình trạng trên, đa số các bà mẹ chọn biện pháp tập thể dục, giảm béo, thẩm mỹ… để lấy lại làn da ban đầu, nhưng hiệu quả rất thấp.

Vì vậy các mẹ nên có sự chuẩn bị từ khi chưa mang thai. Trước mang thai, các mẹ nên thường xuyên tập thể dục để cơ thể săn chắc, tiếp theo là biện pháp dinh dưỡng, ăn nhiều đồ ăn chứa protein, vitamin giúp tăng độ đàn hồi cho da.

Sau sinh, các mẹ nên massage cơ thể hằng ngày, đặc biệt là vùng bụng, đùi, ngực… Các mẹ cũng có thể kết hợp cùng một số loại dầu massage chống rạn da để cho hiệu quả tốt nhất.

3. Chăm sóc mái tóc

Trong thời gian “ở cữ”, nhiều mẹ than thở rằng tình trạng rụng tóc thường xuyên xảy ra. Hiện tượng này ngoài do việc các mẹ bảo vệ tóc và da đầu chưa đúng cách, còn xuất phát từ nguyên nhân dinh dưỡng. Việc ăn uống không cung cấp đủ chất, thiếu protein, vitamin, mineral cũng trở thành nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.

– Ăn nhiều rau xanh, trong rau xanh chứa hàm lượng cao các chất canxi, magiê, natri, kali… có khả năng trung hòa các chất có tính axit trong cơ thể gây rụng tóc, đồng thời bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn có thể chọn bí xanh, cà rốt, cải thảo, táo, táo đỏ, sơ ri… cho bữa ăn hằng ngày của mình.

Chăm sóc vẻ ngoài sau sinh để lại “long lanh” như xưa. Ảnh: Internet

– Cá, thịt gia cầm, thịt lợn nạc… là nguồn cung cấp protein dồi dào cho việc nuôi dưỡng và phục hồi tóc. Chính vì vậy, ngoài việc đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng trong bữa ăn, bạn cũng nên chú trọng việc bổ sung protein bằng cách ăn thêm các thực phẩm như sữa, trứng gà, cá, thịt lợn nạc, hạt hướng dương…

– Ngoài ra, bạn có thể thử cách chữa rụng tóc rất hiệu quả là: Rang hạt mè đen, nghiền nhỏ, thêm đường vừa đủ, mỗi ngày ăn 2 đến 3 lần, mỗi lần ăn 1 đến 2 thìa, dùng trong vòng 1 tháng.

 Theo webtretho