Bà bầu ăn mực được không?
Trước khi tìm hiểu mang bầu ăn mực được không? chúng ta hãy tìm hiểu thành phần các chất trong mực. Theo các nghiên cứu thì thành phần dinh dưỡng trong 100g mực gồm có:
- Đồng: 1,8mg
- Protein: 15g
- Phốt pho: 213mg
- Kẽm: 1.48mg
- Vitamin B2: 0,389mg
- Vitamin B12: 1,05mcg
- Vitamin C: 3,6mg
- Sắt: 0,86 mg
- Selen: 44mcg
Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết và tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Nhưng bà bầu ăn mực được không? Cùng meonuoicon tìm hiểu thêm bài viết dưới nhé.
Bà bầu ăn mực được không?
Mực tuy thuộc nhóm hải sản nhưng mực rất an toàn cho phụ nữ mang thai nếu được nấu chín hoàn toàn. Mực chứa nhiều chất bổ dưỡng và ít thủy ngân rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Đừng vì suy nghĩ “đen như mực” mà lăn tăn với câu hỏi “bà bầu ăn mực được không?” rồi bỏ qua món ngon này trong suốt thai kỳ, bạn nhé!
Có bầu ăn sao để tốt nhất cho thai kỳ?
Thông thường, mang thai chỉ nên ăn hải sản có vỏ, cá, và phải là loại chứa ít thủy ngân. Mặc dù không phải là một loài động vật có vỏ do là vì mực không có hàm lượng thủy ngân cao. Cụ thể, 1 con mực ống chứa trung bình 0,024 PPM (một phần triệu) thủy ngân; con số này được coi là rất ít ỏi (nguồn: FDA). Do đó, bà bầu có thể ăn vài lần mực trong một tuần mà vẫn an toàn khi mang thai.
Ngoài ra mực là thực phẩm dồi dào protein, giàu vitamin B12 và một số chất dinh dưỡng quan trọng khác rất tốt cho mẹ bầu, cần thiết để hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh. Theo đó, khẩu phần 100g mực cung cấp 15,25g protein, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành các tế bào của thai nhi. Khẩu phần này cũng chứa 0,86mg sắt và 1,48mg kẽm giúp em bé hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và sản xuất enzyme, insulin.
Đồng thời, bạn cũng được dung nạp một lượng nhỏ vitamin B12, vitamin C, vitamin A và folate, một loại vitamin B giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Xem thêm>> Mẹ Bầu Ăn Cua Đồng Có Tốt Không?