9 phương pháp giải độc tự nhiên cho cơ thể

Hãy nói “không” với rượu và chọn mocktails (một loại đồ uống pha trộn giữa nước trái cây tươi và các loại đồ uống khác – không có cồn). Còn nếu bạn vẫn “thèm” chất cồn thì có thể uống vang đỏ hoặc sô đa.

2. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một nguyên liệu giúp giải độc cơ thể. Vì thế, nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây… vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch vì nó giúp loại bỏ cholesterol.

3. Tránh ăn đường

Đường và những chất làm ngọt sẽ làm tăng hàm lượng calo tiêu thụ và khiến bạn mệt mỏi, đồng thời có tác động tiêu cực đối với tim mạch. Hãy bắt đầu giải độc cho cơ thể bằng cách giảm hàm lượng đường tiêu thụ xuống mức tối thiểu.

4. Không bỏ bữa, cứ 2-3 tiếng lại ăn nhẹ

Việc bỏ bữa trong nhiều trường hợp thậm chí lại làm bạn tăng cân. Hãy dự trữ đồ ăn nhẹ và cứ 2-3 tiếng lại lôi chúng ra nhấm nháp. Điều này sẽ ngăn chặn quá trình tích lũy độc tố và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.

5. Tránh xa chất béo không lành mạnh

Cái bạn cần là các chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu, các loại hạt như đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, quả hồ trăn; cả quả bơ, dầu hạt cải và dầu mè. Ngoài ra, những chất béo không bão hòa khác như axit béo Omega 3 cũng giúp loại trừ cholesterol xấu.

6. Ăn thịt nạc giàu protein

Nếu bạn đang muốn giải độc thì protein trong thịt nạc giúp bạn cảm thấy no hơn và điều này sẽ rất tốt nếu bạn đang muốn giảm cân. Chỉ cần lưu ý là nên ăn thịt nạc và tránh xa thịt mỡ để tránh cholesterol xấu.

7. Sô cô la đen và quế

Hãy tránh xa những thực phẩm có đường và chuyển sang ăn sô cô la đen. Nguyên nhân là do loại sô cô la này sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn đường và muối của bạn. Bạn cũng có thể rắc một ít quế hoặc sô cô la đen lên trái cây và sữa chua vì quế sẽ giúp kiểm soát hàm lượng đường trong máu.

8. Nghỉ ngơi đầy đủ

Một giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp cơ thể hồi phục và “làm mới” lại bản thân, nhờ thế bạn sẽ cảm thấy sức khỏe của mình được khôi phục và sẵn sàng cho các hoạt động của cuộc sống.

9. Tập thể dục

Tập thể dục sẽ tăng thêm sức mạnh cho bạn và giúp phòng tránh bệnh tật. Ngoài ra, thể dục còn giúp ngăn ngừa mệt mỏi, giảm trạng thái thờ ơ, cho bạn thêm động lực để trải qua cả ngày dài.

Theo Sức Khỏe Đời Sống