Cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh theo độ tuổi

Không cần nói nhiều, hẳn mẹ cũng chẳng lạ gì tác dụng của vitamin D đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, trong số các loại dưỡng chất cần thiết, vitamin D lại là vi chất dễ thiếu hụt nhất. Vậy, mẹ đã biết cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh? Tùy theo độ tuổi của trẻ, nhu cầu vitamin D cũng thay đổi, cách bổ sung cũng vì vậy mà có sự khác biệt.

Cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi

Theo khuyến cáo mới nhất của Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ, để đảm bảo cho sự phát triển của hệ xương, trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi cần được bổ sung ít nhất 400 IU/ngày và không vượt quá 1.000 IU/ngày. Trong một số trường hợp đặc biệt thiếu hụt vitamin D, việc tăng cường 2.000 IU/ngày là điều cần thiết. Tuy nhiên, việc này cần sự chỉ định của bác sĩ, mẹ tuyệt đối không tự ý bổ sung vitamin D liều cao cho trẻ. Quá liều vitamin D có thể dẫn đến những tác động tiêu cực cho sức khỏe bé cưng.

Với các bé sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, sữa là nguồn dinh dưỡng duy nhất. Ngoài omega-3, DHA, các loại sữa công thức hiện nay cũng đã được tăng cường thêm lượng vitamin D cần thiết. Uống đủ lượng sữa khuyến nghị theo độ tuổi đồng nghĩa với việc bé cưng đã được bổ sung đủ lượng vitamin D, mẹ không cần quá lo.

Với những bé bú mẹ hoàn toàn, bé cưng vẫn cần được bổ sung vitamin D, bởi sữa mẹ không có đủ lượng vitamin D bé cần. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn cho bé uống bổ sung vitamin D. Tuy nhiên, cách bổ sung vitamin D đơn giản và an toàn nhất được các chuyên gia khuyến cáo vẫn là tắm nắng. Cho trẻ tắm nắng đúng cách có thể giúp bé bổ sung 70-80% nhu cầu vitamin D mỗi ngày của cơ thể.

Cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh trên 6 tháng tuổi

Với những bé từ 6-12 tháng tuổi, mẹ vẫn cần bổ sung ít nhất 400IU vitamin D/ ngày, và không được vượt quá 1.500 IU/ngày. Tắm nắng vẫn là cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh tốt nhất. Tuy nhiên, mẹ cũng đừng quên nguồn vitamin D dồi dào từ thực phẩm – giải pháp tuyệt vời cho những ngày mặt trời “đi vắng”.

Một số thực phẩm giàu vitamin D 

• Cá: Ngoài can-xi, các loại cá cũng rất giàu vitamin D. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng vừa phải, nhất là các loại cá dưới biển sâu. Hàm lượng thủy ngân và kim loại nặng trong cá có thể tác động tiêu cực đến não của trẻ.
• Ngũ cốc tăng cường dinh dưỡng: Trung bình 100gr ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể hơn 300 IU vitamin D. Hơn nữa, ngũ cốc cũng giúp bổ sung chất xơ và nhiều loại dưỡng chất quan trọng khác.
• Sữa đậu nành, đậu hũ và những chế phẩm từ đậu nành: Tuy đều có nguồn gốc từ đậu nành, nhưng thành phần vitamin D rất khác nhau giữa các sản phẩm. Chẳng hạn, 100gr đậu hũ có thể bổ sung 157 IU, một ly sữa đậu nành nguyên chất chứa 119 IU.
• Cam: “Nổi tiếng” với nguồn vitamin C dồi dào, nhưng ít người biết cam cũng chứa nhiều vitamin D. 1 ly nước cam khoảng 250ml có thể cung cấp 100 IU vitamin D. Lưu ý: Nhóc tỳ 6-12 tháng tuy đã có thể uống nước cam, nhưng chỉ một lượng nhỏ thôi mẹ nhé!

• Lòng đỏ trứng: Món ăn yêu thích của rất nhiều bé, ngay cả những nhóc biếng ăn nhất cũng khó có thể cưỡng lại sự hấp dẫn của món trứng. Tin vui cho mẹ: Không chỉ giàu vitamin D, lòng đỏ trứng cũng chứa cholin, một dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.
• Dầu gan cá: Chứa vitamin A và D, dầu gan cá được xem là thực phẩm bổ sung được nhiều mẹ tin dùng. Tuy nhiên, do hàm lượng vitamin trong dầu gan cá khác cao, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi cho bé sử dụng.
• Nấm: Giống như con người, nấm cũng có khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, trong quá trình chế biến, lượng vitamin D này cũng không mất đi nhiều.
• Sữa chua: Bé ăn sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể. Trung bình 1 hũ sữa chua có thể cung cấp hơn 80 IU vitamin D. Thêm 1 lý do tuyệt vời để thêm sữa chua vào thực đơn của con, mẹ nhỉ!

Tóm lại, tắm nắng là cách bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh an toàn và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, đó không phải là cách duy nhất, đặc biệt với bé từ 6 tháng trở lên và đã bắt đầu ăn dặm. Tùy theo độ tuổi của trẻ, mẹ có thể linh hoạt tìm cách tăng cường vitamin D cho trẻ. Lưu ý: Nếu có ý định cho trẻ uống bổ sung vitamin D, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý cho bé sử dụng thuốc bổ sung, mẹ nhé!

 Theo MarryBaby