5 lời khuyên giúp mẹ bầu phòng chống rạn da

Bên cạnh niềm vui có thiên thần nhỏ, mẹ bầu thường mang nỗi lo về sự thay đổi của cơ thể và nhan sắc. Khi thai nhi phát triển to hơn thường làm cho mẹ bầu bị rạn da. Và những vết rạn da này thường sẽ ở lại “vĩnh viễn” trên làn da của mẹ bầu.

Rạn da là tình trạng mô liên kết dưới da bị căng giãn quá mức dẫn tới đứt gãy. Nguyên nhân gây rạn da chủ yếu do tăng cân quá nhanh trong thai kỳ. Ngoài ra một số yếu tố như dinh dưỡng, chế độ sống cũng có thể làm mô liên kết dưới da ((được tạo ra bởi collagen và elastin) bị suy giảm, đứt gãy. Bởi vậy một lối sống lành mạnh, một chế độ dinh dưỡng thích hợp cũng sẽ góp phần giúp mẹ bầu giảm rạn da.

Dưới đây là một số lời khuyên giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị rạn da.

1. Giữ cân nặng hợp lý

Tăng cân là yếu tố quan trọng khiến da bị rạn nứt. Với thai phụ, việc tăng cân nhanh trong suốt thai kỳ càng khiến họ bị rạn da nghiêm trọng. Với nhiều chị em có tư tưởng mang thai là ăn cho cả hai người, ăn càng nhiều con càng khỏe nên càng khiến vấn đề của họ trầm trọng hơn. Vì thế, để giảm thiểu mức độ rạn da và có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng không dễ làm tăng cân như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, thịt. Tránh chọn thức ăn nhanh, đồ hộp bởi chúng vừa làm mất cân bằng dinh dưỡng mà lại khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

2. Uống nhiều nước

Độ mềm mại, đàn hồi của da phụ thuộc vào lượng nước bạn cung cấp cho da mỗi ngày. Nếu thường xuyên để cơ thể mất nước, da sẽ khô, cấu trúc dễ bị phá vỡ dẫn đến rạn nứt. Bởi vậy, hãy uống đủ nước mỗi ngày (1,5-2 lít), trong trường hợp làm việc ở môi trường đặc biệt (ngồi phòng máy lạnh, làm ngoài trời nắng… ) mẹ bầu cần uống nhiều nước hơn (khoảng 3 lít).

Với mẹ bầu thì nên uống khoảng 3 – 4 lít nước (tương đương 10 – 12 cốc nước) mỗi ngày. Nếu là mùa hè thì cần uống thêm 1 – 2 ly nữa (11 – 13 cốc) để bù lại lượng nước bị thất thoát qua đường mồ hôi.

3. Bổ sung vitamin

Chế độ ăn nghèo protein, kẽm, vitamin E, vitamin C, vitamin A dễ khiến da bị lão hóa, xỉn màu và đàn hồi kém nên bị rạn. Thiếu vitamin cũng khiến quá trình tổng hợp collagen và duy trì quá trình hydrate hóa của da gặp trở ngại. Bởi thế bổ sung đầy đủ vitamin là cách tốt giúp da khỏe mạnh. Nhưng mẹ bầu nên chọn cách bổ sung vitamin bằng thực phẩm hơn là dùng viên uống bổ sung. Các thực phẩm giàu vitamin là khoai lang, hoa quả, các loại hạt, dầu thực vật, rau xanh.

Mẹ bầu nên chọn cách bổ sung vitamin bằng thực phẩm. Ảnh minh họa: Internet

4. Bổ sung collagen tự nhiên

Khi collagen bị suy giảm, da sẽ đứt gẫy. Có nhiều loại thực phẩm giúp cung cấp collagen phong phú. Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành giàu genistin – chất này giúp cơ thể tổng hợp ra collagen đồng thời cũng làm giảm các loại enzyme gây lão hóa da.

Những trái cây màu đỏ như cà rốt, cà chua là nguồn cung cấp collagen phong phú. Dưa leo, cần tây giàu vitamin A nên cũng kích thích quá trình sản xuất collagen tốt hơn. Acid béo omega-3 cũng là nguồn để tổng hợp collagen. Nhưng bạn nên bổ sung omega-3 trực tiếp từ thực phẩm như cá hồi, cá ngừ hơn là dùng các dạng viên uống bổ sung.

5. Dùng kem chống rạn da

Ngoài chế độ ăn thích hợp, để tăng cường hiệu quả chống rạn, mẹ bầu có thể chọn các loại kem có công dụng dưỡng ấm, chống rạn. Kem chống rạn có thành phần dưỡng ẩm giúp da mềm mại, các thành phần collagen, elastin giúp da tăng độ đàn hồi, phục hồi và chống rạn. Kết hợp việc ăn uống (bổ trong) với kem chống rạn da (bôi ngoài) sẽ tạo hiệu ứng cộng hưởng giúp bạn chăm sóc da tốt nhất.

Mẹ bầu có thể chọn các loại kem có công dụng dưỡng ấm, chống rạn. Ảnh minh họa: Internet

 Theo ebe