Trẻ nặng vượt chuẩn: nên lo dần

Quan niệm “thích con tròn mũm mĩm” của mẹ Việt khiến nhiều trẻ bị béo phì mà trẻ con muốn giảm cân thì rất “gian nan”.

Hầu hết mẹ Việt từ xưa đến nay luôn có quan niệm thích con tròn, mũm mĩm. Thêm vào đó, cân nặng của con dường như lại chính là thước đo duy nhất để mọi người đánh giá độ chăm con mát tay của mẹ.  Chính vì vậy, nhiều chị em thường làm mọi cách để giúp con “ăn nhiều chóng lớn” hoặc nuông chiều theo sở thích ăn uống của con với các món gà rán, nước ngọt có ga hay váng sữa….

Nếu như các chị em có con “còi dí còi dị“ đau đầu để xem làm thế nào cho bé chịu ăn, ăn nhanh và hấp thụ tốt thì các mẹ có con nặng vượt chuẩn có lẽ càng nên lo lắng. Việc giảm cân là một quá trình vô cùng “khắc nghiệt” ngay cả với người lớn chứ đừng nói tới bắt trẻ con phải “nhịn mồm nhịn miệng“ trước món ăn trẻ yêu thích. Khảo sát mới đây của Viện Dinh dưỡng quốc gia cho thấy tình trạng trẻ em béo phì có xu hướng tăng tại Hà Nội và TP HCM. Một vài nơi ở các đô thị lớn, tỷ lệ trẻ béo lên đến 29%, nghĩa là cứ 3 em nhỏ thì có một bé thừa cân. Để nhận biết trẻ có bị béo phì hay không, cha mẹ có thể xem bảng Đánh giá chiều cao – cân nặng từng lứa tuổi của Tổ chức Y tế thế giới.

Bắt bé ăn kiêng và tập thể dục thật nhiều không phải là một phương pháp khoa học an toàn và hiệu quả nhất. Nếu mẹ cứ nói liên tục với bé rằng bé đang quá béo mà bắt buộc phải ăn kiêng theo chế độ mẹ đặt ra sẽ chỉ càng khiến bé thêm tự ti và mất cân bằng với cuộc sống. Chị em nên ngay lập tức thiết lập những thói quen sau khi thấy con mình có dấu hiệu thừa cân:

Thói quen 1: Đừng để bé chọn thực đơn

Quả là tai hại cho sức khỏe của cả gia đình khi mẹ để sở thích của một đứa trẻ chỉ huy toàn bộ chế độ ăn uống của cả nhà. Nếu làm vậy sẽ có nhiều khả năng nửa đêm mẹ phải dậy để rán xúc xích cho bé hay nướng bánh mỳ bơ đường theo mè nheo của con.

Nếu mẹ chủ động nấu một bữa ăn lành mạnh chỉ toàn rau, củ, quả bổ ích, trái cây ngũ cốc nguyên hạt hay chỉ có thịt nạc thôi, có thể bé sẽ không thích và không cảm thấy có hứng thú. Nhưng bữa ăn đã được dọn lên và ngoài những thứ có trên mâm sẽ không còn món nào khác cho bé ăn cả. Mẹ hãy cố gắng giải thích rõ ràng điều đó cho bé hiểu. Các cuộc nghiên cứu cho thấy trẻ con có hứng thứ với đồ ăn, chỉ cần bày ra trước mắt bé sẽ hào hứng thử nó. Mẹ hãy cung cấp cho con những bữa ăn dồi dào vitamin thay vì các món béo ngậy theo yêu cầu của trẻ.

Thói quen 2: Tìm cách giảm bớt thời gian xem Tivi

Đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ rõ ra mối liên kết chặt chẽ giữa việc xem truyền hình với bệnh béo phì ở trẻ nhỏ và các chuyên gia cũng đã khẳng định việc giảm thời lượng xem Tivi có ý nghĩa rất lớn. Học viện Nhi khoa Mỹ khuyến cáo cha mẹ không cho trẻ xem Tivi quá 2 giờ mỗi ngày với trẻ từ 2 tuổi trở lên. Dưới 2 tuổi tốt nhất không nên xem bất cứ một chương trình truyền hình nào.

Và tất nhiên cách tốt nhất để hạn chế thời gian xem tivi của con là chính cha mẹ cũng chủ động giảm hẳn thời lượng ngồi trước máy vô tuyến của mình.

Để tạo được thói quen tốt cho trẻ, mẹ không nên khuyến khích cho con xem tivi sau giờ ăn hay sau giờ học, thay vào đó hãy tạo cho trẻ những hoạt động thể chất bổ ích và lành mạnh hơn, như nhảy và hát theo bài hát yêu thích, đi xe đạp vòng quanh khu phố hay giúp mẹ làm sữa chua.

Thói quen 3: Đừng cố gắng kiểm soát bé ăn từng li từng tí

Không một cha mẹ nào muốn cấm đoán con ăn uống cả. Không ai nỡ hất tay bé ra khỏi đĩa gà rán bé thích hay rít lên khi bé lỡ ăn một miếng socola béo ngậy. Đó chỉ là cách quản lý từng li từng tí một khiến bé thêm đau khổ mà thôi.

Thay vào đó, con đường dễ dàng nhất để nuôi dưỡng một gia đình khỏe mạnh là loại bỏ nguồn cơn của mọi cuộc xung đột. Mẹ hãy thay thế các món chiên rán đầy dầu mỡ bằng bát hoa quả đủ hương vị. Mẹ là người chủ động mua sắm, mẹ là người kiểm soát thực phẩm chính trong gia đình.

Khi đi chợ, thay vì mua bim bim và bánh kẹo mẹ có thể mua các mặt hàng khác lành mạnh hơn như các đồ ăn ít chất béo, thay vì các loại nước uông có ga, soda có đường là các loại nước trái cây nguyên chất 100%. Mẹ hãy chỉ mua những đồ ăn mà mẹ muốn con ăn. Điều này sẽ tăng cường sức khỏe cho gia đình chị em sẽ không phải lo lắng quá nhiều về chuyện ăn vặt của con nữa.

Cố gắng kiểm soát trẻ từng li từng tí chỉ khiến bé thêm căng thẳng (ảnh minh họa)

Thói quen 4: Khiến giấc ngủ trở nên quan trọng hơn

Các nghiên cứu cho thấy sự thiếu ngủ có liên quan nhiều đến việc tăng cân. Khi bé ngủ không đủ giấc, những thay đổi trong kích thích tố và chuyển hóa chất làm tăng nguy cơ béo phì.

Cách tốt nhất để nuôi dạy trẻ em khỏe mạnh là hãy tạo cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ quy định kể cả những ngày cuối tuần. Không nên có những ngoại lệ cho thứ bảy và chủ nhật vì sáng thứ hai bé sẽ rất khó để dậy sớm. Mẹ hãy giúp trẻ có được giấc ngủ nhẹ nhàng và dễ dàng hơn bằng cách loại bỏ mọi phiền nhiễu xung quanh bé bao gồm tivi, điện thoại di động và máy tính. Giúp con hiểu ngủ đủ giấc sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bé và cung cấp thêm nguồn năng lượng của một ngày mới cho trẻ.

Thói quen 5: Kiên trì với kế hoạch dinh dưỡng lành mạnh

Cách quan trọng nhất để giúp cho bé và gia đình có một chế độ sinh hoạt lành mạnh và bổ ích là kiên trì với kế hoạch đã đề ra. Chị em hãy tham khảo tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng trẻ em thường xuyên để đảm bảo các kế hoạch của mình đang được tuân theo một cách khoa học và hữu hiệu nhất. Nếu sau một vài tháng bé không có dấu hiệu khả quan, mẹ hãy xin tư vấn để thay đổi lại chế độ và kế hoạch của mình theo hướng tích cực hơn. Nhưng quan trọng nhất mẹ phải luôn giữ chính kiến và quyết tâm trong kế hoạch của mình dành cho gia đình. Chỉ cần trẻ cảm thấy một chút do dự hay thay đổi của mẹ sẽ dẫn đến bé có khả năng tranh luận và đẩy lùi quyết tâm của mẹ ngay. „Không mua coca là không mua“, chứ đừng chần chừ để bé có thể nằn nì thuyết phục. Nếu mẹ nghiêm khắc và cương quyết bé sẽ chấp nhận được nguyên tắc mẹ đặt ra trong thời gian dài.

 

Để trẻ em phát triển khỏe mạnh và toàn diện rất cần sự sát sao và chăm sóc của người thân trong gia đình. Cha mẹ hãy là tấm gương và động lực để bé yêu phấn đấu.

 

theo: eva