Thực đơn ăn dặm mẫu cho bé từ 1 – 2 tuổi
Giai đoạn từ 1 – 2 tuổi là thời gian bé yêu của bạn đã sẵn sàng để ăn đồ ăn đặc sệt hơn. Một vài gợi ý trong thực đơn mẫu sau đây có thể giúp mẹ có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để giúp bé yêu phát triển tốt cả về thể chất lẫn trí tuệ.
Giai đoạn từ 1 – 2 tuổi là thời gian bé yêu của bạn đã sẵn sàng để ăn đồ ăn đặc sệt hơn (Ảnh minh họa: Internet)
6:00 – Bữa phụ sớm
Bú mẹ hoặc 1 ly sữa công thức khoảng 225ml (loại bé thường dùng) chính là một sự khởi đầu cho ngày mới của trẻ.
8:00 – Bữa sáng
Cháo tôm cải thảo
- Cháo trắng: 2/3 chén
- Cải thảo băm nhuyễn: 1 thìa canh vun (20g)
- Tôm lột vỏ băm nhuyễn: 1 thìa canh vun (20g)
- Dầu ăn: 1 thìa cà phê (5g)
11:00 – Bữa trưa
Cháo lươn cải thìa
- Cháo trắng: 2/3 chén
- Lá cải thìa băm nhuyễn: 1 thìa canh vun (20g)
- Lươn băm nhuyễn: 1 thìa canh vun (20g)
- Dầu ăn: 1 thìa cà phê (5g)
14: 00 – Bữa phụ đầu giờ chiều
Mẹ có thể cho bé ăn bữa phụ đầu giờ chiều với 1 cái bánh giò, hoặc miếng bánh bông lan, hoặc 5 cái bánh champagne nhỏ.
16: 00 – Bữa phụ cuối buổi chiều
Nước cam
- Nước cam vắt 50ml
- Nước đun sôi để nguội 100ml
- Đường: 1 muỗng (10g)
19: 00 – Bữa tối
Cháo đậu xanh nấm rơm
- Cháo trắng: 2/3 chén
- Nấm rơm cắt nhuyễn: 1 thìa canh vun (20g)
- Đậu xanh không vỏ hấp chín, tán nhuyễn: 1 thìa canh vun (20g)
- Dầu ăn: 1 thìa cà phê (5g)
21: 00 – Bữa phụ buổi tối
Bú mẹ, hoặc 1 ly sữa công thức loại mà bé hay dùng cỡ 225ml. Sau khi uống sữa, mẹ cho bé nghỉ ngơi một lát rồi đi ngủ. Một ly sữa cuối ngày giúp bé yêu ngủ ngon hơn.
Mách mẹ: Để tiện lợi hơn cho những bà mẹ bận rộn, mẹ có thể nấu sẵn một nồi cháo trắng với lượng gạo là 100g cho bé ăn cả ngày. Mẹ cho cháo vào tủ lạnh để bảo quản. Mỗi bữa mẹ lấy ra khoảng 2/3 chén cháo và nấu cùng các nguyên liệu khác để thay đổi cho bữa ăn của bé thêm phong phú.
Chúc bé yêu ngon miệng và chóng lớn.
Theo ebe
