Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để
Posted by

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để “vào con mà không vào mẹ”

MC Khánh Ly đã quyết tâm tuân theo một chế độ ăn uống trong thai kỳ để mẹ bầu lên ít cân mà con vẫn khỏe.

vẫn ăn ngon, không lên cân quá nhiều, thai nhi vẫn phát triển tốt có lẽ là mong muốn của không ít các mẹ, trong số đó có MC Khánh Ly, 31 tuổi, hiện đang sống ở TP.Hồ Chí Minh. Từng tăng 25,5 kg, cán mốc 75,5kg khi mang thai bé đầu và sinh xong rất khó về dáng nên lần mang thai thứ 2 này, Khánh Ly đã quyết tâm phải tuân theo một chế độ ăn uống trong thai kỳ thật chuẩn. Chị đã thực hiện nghiêm ngặt qua các thời kỳ, và cuối cùng đã thành công hơn cả mong đợi. Khánh Ly chỉ tăng 13kg, em bé sinh ra nặng 3,4kg.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 1.

5 ngày sau sinh, chị đã rất thon gọn.

Với nhiều mẹ có cơ địa khó tăng cân thì đây là con số bình thường, nhưng với cơ địa dễ tăng cân và hấp thụ mạnh như mình thì đây là một sự nỗ lực rất lớn. Sau khi sinh xong, mình chỉ dư 5kg so với trước khi bầu, vóc dáng gần như đã thon gọn ngay lập tức, cảm thấy rất hài lòng với hiện tại này”, Khánh Ly chia sẻ.

Nữ MC xinh đẹp này đã không ngần ngại chia sẻ các nguyên tắc trước và trong thai kỳ của mình:

Giảm cân về trọng lượng chuẩn trước khi mang thai

Theo Khánh Ly, đây là điều kiện tiên quyết nếu các mẹ muốn thai kỳ khỏe mạnh, nhanh nhẹn, sau sinh dễ về dáng, giúp mình không tự ti như khi mang bầu lần đầu. Một năm rưỡi sau khi sinh bé đầu tiên, dù đã giảm cân nhưng Khánh Ly vẫn ở mức 55-57kg, chưa lấy lại được sự tự tin. Vì thế, nữ MC xinh đẹp đã đặt ra mục tiêu ép cân một cách khỏe mạnh về mức cân nặng 50kg.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 2.

8 tuần sau khi mang bầu, vóc dáng của Khánh Ly vẫn rất đáng ngưỡng mộ.

Cụ thể, chị thực hiện nghiêm ngặt việc tập luyện và ăn uống lành mạnh (healthy).

Về tập luyện, Khánh Ly đăng ký một lớp tập thể dục gần nhà với 5 buổi/tuần, mỗi ngày 1 tiếng. Chị cũng gợi ý các mẹ nếu không tiện ghé chỗ tập có thể xem các bài tập cardio và cơ bắp trên mạng để làm theo. “Quan trọng là duy trì và không bỏ cuộc. Điều này khá là khó với ai mới bắt đầu, nhưng chỉ cần tạo ra thói quen tốt cho bản thân, dần dần sẽ có động lực để đi theo”.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 3.

Nhờ giảm cân trước, nên giai đoạn đầu khi mang bầu, Khánh Ly vẫn rất tự tin trong trang phục bó sát.

Về ăn uống, Khánh Ly chủ trương chỉ ăn vừa đủ, nạp vào cơ thể những dưỡng chất tốt, không ăn gì dư thừa. “Nếu tập luyện chiếm 20% thì ăn uống chiếm đến 70-80% trong việc giảm cân thành công. Không những vậy mà thói quen này sẽ giúp chúng ta có một sức khoẻ tốt hơn trong thai kỳ và cả sau này”. Với Khánh Ly, chị thường thay thế tinh bột đã qua chế biến bằng tinh bột thô, cụ thể từ cơm, phở, bún,… (là tinh bột đã chế biến) chuyển qua ăn khoai lang, gạo lứt, yến mạch, khoai tây,…

Ngoài ra, chị còn duy trì ăn đạm để nuôi cơ bắp. Chất đạm có từ thịt bò, thịt gà, trứng là 3 loại chị thường dùng nhất, thịt heo không ăn hoặc ăn rất ít vì cholesterol nhiều. Đặc biệt, Khánh ly còn chú ý bổ sung cho cơ thể nhiều chất xơ từ các loại rau, giúp cung cấp vitamin, ít năng lượng nhưng no lâu.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 4.
Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 5.

Khánh Ly gần như giữ nguyên chế độ ăn uống healthy trước và trong suốt thai kỳ.

Kiêng ngọt tuyệt đối, nói không với các món đường (trà/sữa/chè không đường, không ăn các loại bánh ngọt, hạn chế trái cây ngọt đậm, ăn trái cây có kiểm soát) cũng là một trong những nguyên tắc của Khánh Ly. Và nhờ tuân thủ khắt khe các chế độ trên mà chỉ sau 6 tháng, chị đã về cân nặng 50kg, làm tiền đề kiểm soát tốt cân nặng khi mang bầu lần thứ 2.

Giai đoạn 3 tháng đầu: Ăn đủ chất cho bé nhưng vẫn phải lành mạnh

Theo Khánh Ly chia sẻ: “Giai đoạn này mẹ ăn nhiều sẽ không vào con được bao nhiêu mà vào mẹ là chủ yếu. Nên nếu các mẹ nghĩ đến những ngày tháng tươi đẹp như ăn ở thiên đường thì hãy kiên nhẫn đợi đến 3 tháng cuối”. Tuy vậy, giai đoạn khi có em bé là giai đoạn rất quan trọng, nên chế độ ăn không thể khắt khe như giai đoạn ép cân, vẫn phải thoải mái hơn để đảm bảo đủ chất cho bé.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 6.

Với Khánh Ly, trong giai đoạn này, chị đã kiểm soát cân nặng của mình với nguyên tắc duy nhất: cũng là ăn uống lành mạnh (healthy) khi mang thai. Vì không tập luyện gay gắt như trước thai kỳ, và thèm ăn nhiều hơn nên giai đoạn này chị tăng lên 2,5kg. “Mình ăn nghiêm khắc lắm rồi mà vẫn lên nhiều là các mẹ biết cơ địa mình hấp thu cỡ nào rồi nhé”, Khánh Ly cười đùa.

Giai đoạn 3 tháng giữa: Ăn vừa đủ, kiêng đường tuyệt đối

Khánh Ly cho biết: “Việc nghén ngẩm kích thích thèm ăn nhiều và đói liên tục đã giảm bớt, mình vẫn duy trì thói quen ăn như trên với số lượng nhiều hơn chút xíu. Nhưng mình không quá rập khuôn. Cũng nên chiều cơ thể chút, bữa nào ăn hơi quá lên cân nhanh thì mấy bữa sau sẽ ăn siết lại”. Vẫn với nguyên tắc lành mạnh như trên, Khánh Ly gợi ý thêm cho các mẹ một số những món ăn rất tốt cho bé mà mẹ không tăng cân nhiều, lại chế biến nhanh:

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 7.
Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 8.

– Khoai lang mật: Cứ hấp lên xong bỏ tủ lạnh, đói lại mang ra nhâm nhi, nhiều dưỡng chất mà no lâu.

– Các loại hạt ngũ cốc: Đậu, hạnh nhân… Có thể bổ sung bằng các loại chè thập cẩm nhưng không bỏ đường. Nước cốt dừa vẫn có thể ăn bình thường được.

– Cơm, bún gạo lứt, yến mạch, củ năng…

– Các loại rau có thể ăn theo nhu cầu.

– Trứng: không cần trứng ngỗng, chỉ cần trứng gà, gà ta càng tốt, đói lại chiên hoặc luộc lên ăn, món này tốt cho mẹ và bé nhưng không tăng cân nhiều.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 9.
Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 10.

Nữ MC khiến không ít người ngưỡng mộ.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 11.
Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 12.

Gần 5 tháng nhưng bụng của Khánh Ly vẫn rất nhỏ.

– Thịt: Nên ăn nhiều 2 loại thịt: thịt bò và gà, bổ máu và vào bé tốt, không tích mỡ vào mẹ.

– Ngoài ra còn có các món từ cá hay hải sản.

– Trái cây: Không nên ăn quá nhiều, đặc biệt các loại trái cây có vị ngọt đậm, vì nhiều năng lượng, nhiều đường, dễ gây tiểu đường thai kỳ và tăng cân.

– Sữa tươi, sữa ngũ cốc, các loại chè không đường…

Nhờ áp dụng nguyên tắc ăn vừa đủ, kiêng đường tuyệt đối, nên sau khi kết thúc 3 tháng giữa, Khánh Ly lên tổng cộng 5,3kg. Nhưng hầu như cơ thể chỉ to phần bụng, còn các bộ phận khác như tay, chân, mặt mũi đều giữ nguyên. Em bé đi siêu âm vẫn phát triển bình thường.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 13.
Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 14.
Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 15.

Chị vẫn rất xinh đẹp trong các sự kiện và ít ai biết được đang mang bầu.

Giai đoạn 3 tháng cuối: Bước vào thiên đường ăn uống

Nhờ đã kiêng khem, ăn uống khá tốt trong 6 tháng đầu nên đến giai đoạn này, mình có cảm giác như ở thiên đường. Cơ thể mình vẫn gọn gàng, vẫn tự tin đi sắm sửa những bộ bầu điệu đà cá tính, thay đổi kiểu tóc trẻ trung và chụp một bộ hình bầu thật xinh xắn trước khi lâm bồn. Và không điều gì tuyệt vời bằng đó là có thể ăn những món mình yêu thích thoải mái hơn. Vì đây là giai đoạn tăng trưởng của em bé nên khi ăn đa phần sẽ vào con nhiều”, Khánh Ly chia sẻ.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 16.
Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 17.

Qua các giai đoạn, bụng của chị to lên nhưng các bộ phận khác gần như không thay đổi.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 18.
Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 19.

Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, nữ MC ăn tất cả các món đều nhiều hơn một cách thoải mái, từ tinh bột đến đạm… nhưng vẫn tuân theo chế độ healthy. Bên cạnh đó, chị cho phép mình thưởng thức thêm các món yêu thích khác như: pizza, phở, bánh giò, bánh ngọt, trái cây ngọt, cơm tấm, gà phô mai… với tần suất 2-3 lần/tuần cho mỗi món. Nhưng vì đã thực hiện chế độ ăn uống khoa học từ trước nên dần dần Khánh Ly có thói quen tốt, chỉ ăn vừa đủ và không còn hảo ngọt như trước nữa.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 20.

Khánh Ly vẫn tiếp tục công việc ở những tháng cuối thai kỳ.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 21.
Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 22.
Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 23.

Bộ ảnh bầu chị thực hiện khoảng tháng thứ 7 thai kỳ.

Cuối cùng, Khánh Ly đã thành công rực rỡ với mục tiêu đề ra ban đầu. Nay em bé của chị đã được 1,5 tháng tuổi và chị đã gần như về lại vóc dáng ban đầu. Chị thoải mái nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ và vẫn rất tự tin với vóc dáng sau sinh của mình. Điều này được coi như một món quà xứng đáng cho những nỗ lực gìn giữ, thực hiện nghiêm khắc chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ của chị.

Hãy cùng ngắm thêm một số hình ảnh của MC Khánh Ly sau khi sinh bé:

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 24.

Khoảng 10 ngày sau sinh.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 25.

Khi này, chị còn thừa khoảng 5kg so với trước lúc mang bầu.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 26.

Vừa sinh xong, chị đã trở lại làm một MC xinh đẹp.

Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 27.
Nữ MC chia sẻ chế độ ăn lý tưởng cho mẹ bầu để vào con mà không vào mẹ - Ảnh 28.

Cuộc sống của Khánh Ly hiện tại rất bận rộn bên công việc và hai bạn nhỏ.

Anh Tuấn / Theo Helino

0 0 164 12 June, 2018 Chuẩn Bị Làm Mẹ, Làm mẹ, Mang thai, Sau Sinh, Sinh Nở June 12, 2018

Nhận tin “Mẹo Nuôi Con”

Đăng ký nhận tin để cập nhật kiến thức và thông tin mới nhất về cách nuôi dạy con
Tìm kiếm bài viết
Thông tin khuyến mãi
Bài được quan tâm nhất
Đồ đẹp cho bé
Liên kết web