Lo lắm cảm lạnh đầu đông!

Những chiêu dưới đây sẽ giúp mẹ bầu “đuổi bay” chứng cảm lạnh ngày đầu đông.

Nỗi lo của nhiều mẹ bầu khi mang thai vào mùa lạnh đó chính là cảm lạnh hay cảm cúm. Đây là căn bệnh khó tránh khỏi vì cơ thể của chị em lúc này thường rất yếu do sức đề kháng bị suy giảm. Lúc này, mẹ bầu không thể tùy tiện dùng thuốc, tuy nhiên chị em hãy cùng chúng tôi thử một vài mẹo nhỏ dưới đây để làm giảm triệu chứng của bệnh.

Biện pháp tự nhiên

 

Thay vì dùng thuốc, mẹ bầu có thể làm dịu cơn cảm cúm bằng những biện pháp tự nhiên đơn giản như:

Ngậm kẹo bạc hà

Khi bị cảm lạnh, mẹ bầu luôn cảm thấy khó chịu vì cổ họng khô rát, mũi ngạt. Chị em hãy ngậm vài viên kẹo bạc hà hoặc kẹo chứa nhiều vitamin C  vì chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa nhằm bảo vệ các tế bào trong cơ thể.

Hít thở sâu

Cố gắng hít ra, thở vào một cách đều đặn từ 1- 2 phút liên tục. Ngoài ra, có một cách đơn giản giúp mẹ bầu nhanh hết ngạt múi đó là, đặt một bát nước nóng bốc hơi trên bàn,  mắt nhắm lại và hít thở sâu. Cách xông hơi này sẽ giúp chị em đánh tan lớp dịch nhầy ở khoang mũi để thở dễ dàng hơn.

 

Uống nhiều nước

Đây là việc làm cần thiết để bổ sung lượng nước bị mất đi do mẹ bầu ra mồ hôi khi sốt cao hoặc chảy nước mũi. Phụ nữtrong thời kỳ mang thai được khuyến cáo nên uống khoảng 10 ly nước mỗi ngày và khi bị ốm thì nên bổ sung 12-13 ly nước/ngày để bù bù đắp lượng chất lỏng cơ thể đã bị mất.

 

Giữ vệ sinh

Bệnh cúm có thể lây lan môt cách nhanh chóng nếu chị em không có ý thức đề phòng việc mắc bệnh cho bản thân và cho mọi người xung quanh.

Cơ thể của mẹ bầu trong giai đoạn này rất dễ mắc bệnh do hệ thống miễn dịch bị suy giảm vì vậy trước khi có ý định mang thai, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của chuyên gia về việc tiêm chủng phòng ngừa bệnh.

Ngoài ra, chị em cần tạo cho mình thói quen rửa tay mỗi khi sổ mũi, hắt hơi và vứt khăn giấy đã dùng đúng nơi quy định.

Khi bị cảm, mẹ bầu nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi. (ảnh minh họa)

Dành thời gian nghỉ ngơi

Trong thời gian mẹ bầu bị bệnh nên dành nhiều thời gian để cơ thể được thực sự nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc và ngủ nhiều để mau chóng hồi phục. Mẹ bầu đừng ngần ngại nhờ sự trợ giúp của đồng nghiệp hoặc người thân trong gia đình để có nhiều thời gian nghỉ ngơi trong giai đoạn bị bệnh.

Tắm nắng tự nhiên

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy mẹ bầu đừng đề khi bị cảm lạnh rồi mới lo lắng trị bệnh. Vào mùa đông, hãy lựa chọn thời điểm thích hợp để dành 10-15 phút tắm nắng tự nhiên nhằm tổng hợp vitamin D cho mẹ và bé. Đây chính là phương pháp đơn giản và hiệu quả để nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể và phòng chống cảm cúm.

Ngoài ra, chị em cũng cần chú ý đến nhiệt độ cơ thể và đo nhiệt độ 2 lần/ngày để chắc chắn rằng mình không bị sốt. Nếu cặp nhiệt độ cơ thể mà trên 38 độ C  có nghĩa là bạn đang có dấu hiệu bị sốt, mẹ bầu cần nhanh chóng làm giảm thân nhiệt. Các mẹ có thể sử dụng Paracetamol, đây là hoạt chất an toàn dành cho phụ nữ mang thai khi bị sốt. Mẹ bầu lưu ý không được tùy ý sử dụng các loại thuốc khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt cần phải tránh các loại thuốc có chứa Ibruprofen và aspirin đã được khuyến cáo không được sử dụng cho phụ nữ mang thai. Nếu sử dụng 2 loại thuốc này, thai nhi sẽ có nguy cơ bị khuyết tật tim rất cao.

Trong trường hợp mẹ bầu nghi ngờ về hiện tượng sốt cao thì cần nhanh chóng đến cơ sở y tế gần nhất để kiểm tra kịp thời.

Bổ sung dưỡng chất từ thiên nhiên

Khi mẹ bầu bị ốm việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng sẽ giúp chị em mau chóng hồi phục. Sau đây là những loại thực phẩm giúp mẹ bầu có thêm năng lượng khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và suy giảm sức đề kháng.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ có chứa rất nhiều chất sắt, đồng thời đây cũng là loại thực phẩm rất giàu năng lượng tự nhiên.

Ớt chuông có khả năng sản xuất lượng nhiệt và oxy cao cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C, một quả ớt đỏ chứa đến 300% lượng vitamin C cần cho cơ thể mỗi ngày.

 

Việt quất

Quả việt quất trông có vẻ nhỏ xinh tuy nhiên đây là loại quả có thể giúp mẹ bầu cải thiện đáng kể mức năng lượng đang tụt giảm của chị em.

Việt quất rất giàu các chất chống oxy hóa và chất đường tự nhiên, khác với một số loại trái cây khác, khi sử dụng việt quất mẹ bầu không phải lo về lượng đường trong máu tăng cao, đồng thời giúp mẹ bầu luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức sống.

 

Sô cô la đen

Sô cô la đen  có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin. Khi cơ thể mệt mỏi, đầu óc căng thẳng mẹ bầu hãy nếm thử một vài miếng sô cô la đen để cải thiện tâm trạng.

Lý do là vì hoạt chất Polyphenol có trong sô cô la đen giúp làm tăng serotonin- hoạt chất hóa học giúp chị em có cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.

 

Bơ

Bơ là loại quả có khả năng giải phóng năng lượng chậm. Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất xơ hơn nhiều loại trái cây khác. 1 quả bơ có chứa 14 gram chất xơ rất có ích trong quá trình  hỗ trợ hệ tiệu hóa cho mẹ bầu.

Mẹ bầu cần có chế độ ăn uống lành mạnh để nhanh khỏi bệnh. (ảnh minh họa)

 

Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin, khoáng chất và carbohydrate giúp mẹ bầu nhanh chóng giải phóng năng lượng để đánh bay mệt mỏi, đặc biệt là vào cuối giờ chiều hàng ngày.

Chuối rất giảu kali có tác dụng làm giảm tình trạng cơ bắp bị chuột rút và mất nước ở mẹ bầu.

 

Chanh

Chanh là loại quả giàu vitamin C có tác dụng hiệu quả trong việc làm tăng năng lượng cho mẹ bầu. Một cốc nước ép chanh nóng hoặc lạnh sẽ cung cấp độ ẩm và oxy cho cơ thể mẹ bầu.

Một vài lát chanh tươi hoặc thái chút ít vỏ chanh cho vào  bất kỳ cốc nước hoa quả nào  cũng có thể giúp mẹ bầu có thêm nguồn năng lượng cho ngày mới.

 

Quả óc chó

Quả óc chó thực sự là loại thực phẩm tuyệt vời vì nó rất giàu axit béo omega -3 . Nếu cơ thể không được cung cấp đủ hợp chất này sẽ khiến mẹ bầu dễ mệt mỏi nhiều hơn.

Chị em có thể nghiền nát quả óc chó và ăn kèm trong bữa sáng hoặc nhâm nhi ăn nhẹ loại quả này trong ngày.

Thực phẩm chứa chất kẽm

Kẽm là chất khoáng có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể con người. Nhiều nghiên cứu đã cho kết quả rằng, những bệnh nhân khi bị cảm lạnh nếu nhanh chóng bổ sung kẽm thì sẽ sớm khỏi bệnh hơn so với những người không bổ sung.

Kẽm có  trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên như : các sản phẩm từ sữa, các loại hạt có vỏ, ngũ cốc. Hàu là loại hải sản có chứa rất nhiều chất kẽm, tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn hàu vì loại thực phẩm này có thể chứa nhiều thủy ngân.

 

 

theo: eva