Khi mang thai, cần tránh tư thế nào?
Khi mang thai, bạn cần tránh một số tư thế đứng, ngồi, nằm để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Có những tư thế, động tác là bình thường khi còn son rỗi thì khi mang thai lại trở thành điều không nên, cần phải tránh vì nó tổn hại đến cơ thể mẹ, làm cho các mẹ mệt mỏi, đau đớn và thai nhi bị ảnh hưởng không tốt.
Không gập người liên tục
Bình thường, rơi thứ gì, chị em cúi ngay xuống nhặt. Giặt quần áo thì đứng lên ngồi xuống gập người liên tục là chuyện “bình thường như cân đường hộp sữa”. Nhưng khi mang trong mình sinh linh nhỏ, chị em hãy nhẹ nhàng hơn, không làm các động tác như vậy để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến lưng. Nếu muốn nhặt một thứ gì rơi và không có ai giúp đỡ, chị em nên cúi, quỳ xuống từ từ để lấy.
Thường chị em hay vắt chéo chân khi ngồi vì nó khá duyên…
Không cố sức với đồ nặng
Chuyện “cố thêm tí” để mang vật nặng sẽ không phải vấn đề nghiêm trọng với người bình thường. Nhưng khi chị em bầu bì, đó là điều tuyệt đối không nên. Đừng cố sức nâng, khiêng đồ nặng mà phải luôn ý thức chia đều sức nặng ra hai tay ở mức độ vừa phải.
Không bắt chéo chân hay gập gối
Thường chị em hay vắt chéo chân khi ngồi vì nó khá duyên… Tuy nhiên, thói quen này góp phần làm hạn chế lưu thông máu, giãn tĩnh mạch. Các mẹ nên chuyển sang tư thế ngồi khép chân, nghiêng một bên để vừa tránh chuyện lộ hàng, vừa thoải mái.
Khi mang thai, chị em không nên gập gối vì sẽ khiến lưng dưới bị đặt nặng áp lực. Ngược lại, nên phân đều lực lên cả hai chân, ngồi thẳng lưng.
Không đứng phắt dậy
Các mẹ khi mang thai, cần cẩn trọng lúc muốn đứng dậy. Thay vì “một phát là xong” thì chị em nên từ từ di chuyển đến phần trước ghế ngồi, duỗi thẳng hai chân, phân phối trọng lượng cơ thể đều trên cả hai chân, dùng tay hỗ trợ và nhẹ nhàng đứng lên. Tránh uốn cong người về phía trước mà phải giữ thẳng thân hình.
Không đứng quá lâu
Đứng quá lâu gây cản trở lưu thông, gây sưng và khó chịu mắt cá nhân, bàn chân,thậm chí phù chân. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ đứng nhiều trong thai kỳ thường sinh con nhỏ hơn những người khác. Nếu phải đứng, chị em nên để một chân lên bệ cao hơn chút, sau đó chuyển chân để dễ chịu hơn.
Không trèo cao
Các mẹ đặc biệt không nên trèo thang hoặc leo lên ghế cao vì có thể bị ngã, rất nguy hiểm cho thai nhi và bản thân. Khi mang thai, đừng ngại ngần nhờ người khác giúp đỡ trong những hoàn cảnh như vậy.
Theo Kienthucgiadinh
