Học cách nấu ăn lành mạnh từ nữ sinh đi du học, bạn sẽ thấy làm thực đơn giảm cân thật không khó chút nào!
Chỉ cần lên kế hoạch để làm những thực đơn giảm cân này cho cả tuần một cách kỹ lưỡng, bạn sẽ không còn lo lắng ngày mai ăn gì để cơ thể luôn khỏe mạnh, vừa giảm mỡ lại tăng cơ.
Nguyễn Thúy Huyền (hiện là một du học sinh) cho biết, em bắt đầu tìm đến những thực đơn kiểu như này vì muốn giảm cân. Nhờ ăn uống khoa học và tập gym đúng cách, cô gái trẻ đã giảm từ 60kg xuống 54kg, đặc biệt trông vô cùng eo thon, khỏe mạnh.
Thúy Huyền từng chia sẻ, em có tình yêu với bánh trái và nấu ăn từ khi còn rất nhỏ. Dù là nấu ăn để phục vụ cho việc tập tạ thôi, nhưng em vẫn tâm huyết với nó. Đặc biệt với phụ nữ, việc ăn uống lại càng quan trọng.
Ý thức rõ được điều ấy, nên ngay cả khi rời Việt Nam sang nước ngoài du học, cô gái nhỏ vẫn chăm chỉ nấu nướng từng bữa ăn theo kế hoạch lập sẵn cho cả tuần. Nắm rõ việc sử dụng đồ ăn nhanh ở nước ngoài rất phổ biến, Thúy Huyền đã nhanh chóng có kế hoạch cho bản thân khi ra nước ngoài sống, đặc biệt chế độ ăn uống lành mạnh luôn được em đặt lên hàng đầu.
Những thực đơn lành mạnh này cực thích hợp cho người muốn giảm cân, giảm mỡ tăng cơ, nhất là những người đang có chế độ tập gym bài bản. Một lần nữa, việc đăng tải những thực đơn giảm cân của Thúy Huyền lại truyền cảm hứng cho chị em phụ nữ – nhất là những người làm công sở bận rộn, ít có thời gian trong căn bếp của mình:
Thúy Huyền thường xuyên ăn gạo lứt bởi lẽ đây là nguồn tinh bột ăn ít giúp no lâu, nhiều dưỡng chất lại không sợ béo, phòng chống nhiều bệnh mãn tính như tiểu đường.
Một chút cơm gạo lứt ăn kèm rau cải thảo luộc và thịt gà tẩm bột rán, bạn đã nhanh chóng có bữa ăn trưa ngon miệng, có thể chuẩn bị từ sáng mang đi gọn nhẹ.
Vào những ngày thèm cơm gạo trắng, Huyền chỉ việc cắm cơm, ăn kèm thịt nạc xào giá, rất đơn giản lại vô cùng lành mạnh.
Huyền rất thích ăn súp lơ xanh, em thường xuyên chọn súp lơ xanh để luộc hoặc hấp ăn với cơm trắng và thịt tẩm bột rán.
Cơm gạo lứt ăn kèm nấm xào thịt bò cùng những loại rau củ tùy thích sẽ cho bạn một bữa ăn ngon, lại dễ làm, không mất nhiều thời gian.
Cơm gạo lứt ăn kèm thịt bò sốt và rau diếp rưới sốt ngon miệng, sẽ là bữa ăn lành mạnh cực hữu ích trên hành trính giữ dáng.
Bạn cũng có thể làm gà xào nấm, bổ sung thêm đậu xanh ăn kèm cơm gạo lứt. Bữa trưa quá nhanh chóng lại cực lành mạnh.
Cơm gạo lứt ăn với gà áp chảo và súp lơ xanh hấp sẽ đem lại bữa ăn vô cùng bổ dưỡng mà không sợ béo. Đặc biệt khi đựng cơm mang đi, Thúy Huyền khéo léo lựa chọn hộp đựng thủy tinh tuy nơi nặng hơn so với hộp nhựa nhưng lại vô cùng tốt cho sức khỏe.
Chỉ với một chiếc hộp thủy tinh trong suốt, Thúy Huyền khéo léo bày biện một phần nhỏ cơm gạo lứt ăn kèm thịt bò xào cà rốt, đậu.
Cơm gạo lứt ăn kèm thịt gà áp chảo và nhiều rau diếp xanh.
Thúy Huyền biết cách đổi món liên tục với thịt gà. Hôm nay sẽ là thịt gà rưới sốt ăn kèm nấm, rau cải xào.
Vào những ngày rảnh rang hơn, cô gái chọn cá hồi sốt chanh ăn kèm thật nhiều nấm xào rau cải.
Huyền cũng rất chú trọng những món ăn dạng hấp, luộc để giữ dáng hiệu quả lại tốt cho sức khỏe.
Thực đơn giảm cân với cơm gạo lứt ăn kèm gà áp chảo và giá luộc. Từng thực đơn giảm cân đăng tải của Thúy Huyền giúp truyền cảm hứng cho những người bận rộn nhưng vẫn muốn giữ dáng, duy trì ăn uống lành mạnh.
Theo Afamily