Hạn chế cholesterol xấu trong thai kỳ
Cholesterol là một trong những loại chất béo có trong máu, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và khả năng hấp thụ vitamin D. Cholesterol chia làm 2 loại: cholesterol tốt và cholesterol xấu. Trong khi các cholesterol tốt giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch thì ngược lại, các cholesterol xấu chính là những tác nhân chính gây tắc nghẽn các động mạch trong cơ thể
Khi mang thai, việc thay đổi nội tiết tố sẽ khiến lượng cholesterol tăng nhẹ. Chỉ khi lượng cholesterol đặc biệt cao, vượt quá mức cho phép bác sĩ mới phải kê thuốc còn những trường hợp bình thường, bạn nên tự điều chỉnh chế độ ăn uống của mình và tăng cường tập thể dục.
Xin tư vấn từ bác sĩ
Nếu như bạn muốn thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa của mình trước đã. Nên nhớ, bạn vẫn đang là một phụ nữ mang thai, vì vậy chế độ ăn của bạn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Nếu như bạn bỏ mất một món nào đó, rất có thể nó sẽ ảnh hưởng đến bé cưng trong bụng đấy! Đặc biệt, cơ thể bé con vẫn cần cholesterol để phát triển nên bạn không thể bỏ hẳn những món ăn chứa cholesterol được, chỉ nên điều chỉnh mà thôi.
Tăng cường chất xơ trong bữa ăn hàng ngày
Cho dù là chất xơ hòa tan hay không hòa tan thì việc thêm chất xơ vào bữa ăn hàng ngày cũng đã được chứng minh là có lợi cho việc giảm lượng cholesterol trong máu đối với hầu hết các bệnh nhân. Chất xơ cũng dễ dàng được tìm thấy trong các thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày của mẹ bầu như trái cây, rau, bột yến mạch, ngũ cốc…
Tìm hiểu về các loại chất béo
Cholesterol có nguồn gốc từ chất béo nhưng bạn không nên cắt giảm hẳn tất cả các thực phẩm chứa chất béo trong chế độ ăn hàng ngày của mình vì não của thai nhi vẫn cần chất béo để phát triển. Bạn nên tìm hiểu xem chất béo có ảnh hưởng như thế nào đến thai kỳ của mình và cần bao nhiêu chất béo để duy trì những hoạt động bình thường của cơ thể. Bạn có thể tránh ăn liên tục các loại thực phẩm chứa nhiều choleterol như mỡ động vật, thịt có màu đỏ, lòng heo, lòng bò… Thay vào đó, bạn có thể ăn các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như trong dầu oliu hoặc trái bơ…
Các bài tập thể dục
Bạn vẫn nên duy trì thói quen tập thể dục của mình một cách đều đặn. Tuy nhiên, bạn không nên tham gia vào các lớp tập thể dục mạnh mẽ gây tác động đến tim của bạn. Chỉ nên tập các bài tập nhẹ nhàng, không gây ảnh hưởng nhiều đến nhịp tim như máy tập xe đạp chẳng hạn. Máy tập xe đạp cho phép nhịp tim của bạn tăng ở một mức độ cho phép nhưng không làm ảnh hưởng đến lưng và khớp xương của bạn.
Theo MarryBaby
