Giảm cân cho con

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thừa cân béo phì ở trẻ em. Có thể do bé bị rối loạn trong chuyển hóa hormone hoặc do gia đình có tiền sử bệnh, do lượng thức ăn nạp vào cơ thể nhiều hơn nhu cầu cần thiết khiến bé bị dư thừa dinh dưỡng. Tuy nhiên, nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bệnh béo phì ở Việt Nam thường là do thói quen ăn uống không lành mạnh và việc lười vận động ở các bé. Vì vậy, muốn giảm cân thành công cho con, việc bạn cần làm chính là giúp bé điều chỉnh thói quen ăn uống và tích cực tham gia các hoạt động thể chất để giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng dư thừa.

Thói quen ăn uống lành mạnh

Để con giảm cân nhanh chóng, nhiều mẹ quyết định cắt giảm lượng thức ăn hàng ngày của con. Đây là một phương pháp hoàn toàn sai lầm. Các bé vẫn đang trong giai đoạn phát triển nên cần bổ sung thêm nhiều chất để phát triển khỏe mạnh. Việc cắt giảm khẩu phần ăn của bé khiến các cơ quan trong cơ thể thiếu năng lượng hoạt động, bé dễ mệt mỏi, ù lì, không thích vận động. Sự phát triển trí não và chiều cao cũng sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Nhiều mẹ cắt hẳn chất béo trong khẩu phần ăn của con mà không biết rằng bé rất cần chất béo để phát triển trí não. Thay vì cắt hẳn, bạn có thể chuyển qua dùng các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật, các loại dầu ăn động vật hay những loại hạt có nhiều chất béo. Tuy nhiên, cũng chỉ nên cho bé ăn vừa đủ mà thôi.

Khuyến khích bé ăn nhiều rau xanh và trái cây vì đây là những thực phẩm có nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại không có quá nhiều năng lượng. Ngoài những bữa chính trong ngày, bạn cũng nên hạn chế việc ăn vặt của bé.