Dưỡng chất không thể thiếu trong thai kỳ
Không phải mẹ bầu nào cũng có đầy đủ kiến thức về dinh dưỡng trong thai kỳ.
Một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cho thai kỳ khỏe mạnh và em bé phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng có kiến thức đầy đủ về dinh dưỡng khi mang thai. Xin mách các mẹ những dưỡng chất thiết yếu giúp mẹ và bé khỏe mạnh, phát triển tốt trong cả thai kỳ.
Protein
Các axit amin được tìm thấy trong protein là dưỡng chất cần thiết để giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Mẹ bầu nên ăn những thực phẩm nhiều protein như trứng, thịt nạc, sữa, sữa chua…
Chất béo
Chất béo là nguồn năng lượng quan trọng giúp chuyển hóa vitamin A, D, E và K trong cơ thể. Tuy nhiên, chất béo cung cấp lượng lớn calo nên mẹ bầu không nên dung nạp quá nhiều vào cơ thể.
Những thực phẩm dồi dào chất béo là pho mát tiệt trùng, thịt nạc, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Sữa không thế thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu. (ảnh minh họa)
Canxi
Canxi rất quan trọng đối với việc hình thành xương và răng của thai nhi. Nếu bạn không ăn uống đủ canxi trong thai kỳ, thai nhi sẽ lấy chính canxi từ cơ thể mẹ để phát triển. Điều này sẽ khiến mẹ bầu dễ có nguy cơ bị loãng xương.
Những thực phầm dồi dào canxi bao gồm: sữa, rau lá xanh thẫm, cá mòi, phô mai, sữa chua, pho mát, hải sản…
Sắt
Sắt rất quan trọng với phụ nữ mang thai để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Khi mang bầu, cơ thể bạn cần lượng máu lớn để nuôi dưỡng thai nhi. Thiếu máu trong thai kỳ sẽ gây nguy hiểm không chỉ cho bản thân mẹ bầu và cả em bé nữa. Mẹ bầu cần bổ sung sắt vào cơ thể bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày như thịt bò, thịt gia cầm, đậu nành, rau bina, khoai tây. Bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin chứa sắt từ tuần thai thứ 20 trở đi.
Folate
Folate là dưỡng chất thuộc nhóm vitamin B, rất quan trọng với phụ nữ mang thai. Folate giúp ngăn ngừa một số khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi và giúp phát triển sức khỏe tổng thể của em bé. Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1.000 mg folate mỗi ngày. Tốt hơn cả, chị em nên bổ sung lượng folate mỗi ngày từ trước khi mang thai 1 tháng và kéo dài trong suốt thai kỳ để tránh dị tật ống thần kinh cho bé yêu.
Folate có nhiều trong các loại rau lá xanh, bột ngũ cốc, bánh mỳ… Ngoài ra, bạn có thể bổ sung dưỡng chất này dưới dạng thuốc viên theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Axit folic
Cũng tương tự như folate, axit folic rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Dưỡng chất này có chủ yếu trong thực phẩm từ thịt, trái cây, rau lá xanh thẫm, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Để đảm bảo cơ thể có đủ lượng axit folic cần thiết, chị em nên uống bổ sung dưỡng chất này trước khi mang bầu 3 tháng. Đó là cách tốt nhất để chăm sóc bản thân và thai nhi.
Bổ sung đủ nước rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc các bệnh khi mang thai. (ảnh minh họa)
Nước
Chị em đừng coi thường nước trong thai kỳ nhé. Bổ sung đủ nước rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc các bệnh khi mang thai. Bà bầu cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bạn cần nhớ rằng phải uống đủ nước trong thai kỳ nếu thiếu nước, nguy cơ sinh non là rất cao.
Mẹ bầu nên uống nước lọc và uống thêm nước hoa quả, nước rau trong chế độ ăn hàng ngày.
Các loại vitamin
Phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ các loại vitamin để tránh nguy cơ xấu ảnh hưởng đến thai nhi do thiếu dưỡng chất như hiếu vitamin A gây chậm phát triển ở bé và quáng gà ở mẹ, thiếu vitamin B và E gây nguy cơ sảy thai và đẻ non, thiếu vitamin C gây thiếu máu ở cả mẹ và bé. Những loại vitamin cần thiết trong thai kỳ là vitamin A, B, C, D, E, K. Các loại vitamin này có nhiều trong rau xanh, rau củ có màu vàng và đỏ, trái cây. Các loại cà chua, mầm cải, ớt đỏ và ớt xanh, cam, chanh, bưởi, dâu tây, khoai tây, súp lơ… có chứa nhiều vitamin C.
theo: eva
Con cái thông minh , khỏe mạnh là niềm ao ước của tất cả những người làm cha mẹ. Để hỗ trợ cho con, nhiều người đã quan tâm tới bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ bởi chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bộ não của trẻ sau này
PGS.TS Cao Thị Hậu, chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 70% sự phát triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Do đó, những gì người mẹ ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Bà cho biết thêm: “Bà bầu nên bổ sung có khoa học các loại hoa quả, rau củ và các loại sữa giàu canxi cộng với các loại thịt, cá, thịt gà, cây họ đậu điều độ mỗi ngày để con cái được thông minh và khỏe mạnh.
Trong tất cả các chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong giai đoạn phát triển từ phôi thì Omega 3 đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trính hình thành màng tế bào thần kinh.
Omega 3 là một loại axit béo đa chưa bão hòa được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như cá, thịt thú săn, các loại hạt và thực vật nhỏ. Đây là 1 trong 4 loại chất béo cần hấp thu qua thức ăn bởi Omega 3 không được cơ thể tự sản xuất.
Vai trò của Omega 3 trong thời kỳ mang thai
• Omega 3 có vai trì to lớn trong sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
• Omega 3 giúp phát triển bộ não, hình thành võng mạc và phát triển hệ thần kinh.
• Với phụ nữ mang thai, Omega 3 giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh bởi nó giảm nguy cơ tiền sản giật, giảm trầm cảm sau sinh và giảm thiểu nguy cơ sinh sớm.
• Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về phát triển cũng như hành vi sau này.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về vú và tuyến tuyền liệt.
Ảnh hưởng của việc thiếu hụt Omega 3 trong quá trình mang thai
• Nếu không cung cấp đầy đủ Omega 3 cho 2 mẹ con, bé sẽ bắt đầu “lấy” Omega 3 từ nguồn dự trữ của cơ thể Mẹ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, nguồn dự trữ này nằm trong não, nếu bị thiếu hụt sẽ làm mất 3% tế bào não.
• Tăng chứng trầm cảm sau sinh.
• Có khả năng sinh con bị nhẹ cân.
• Tăng nguy cơ sinh sớm.
Quả Óc Chó được mệnh danh là “hạt trường thọ”, “hạt muôn tuổi” bởi giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não bộ và hợp khẩu vị của rất nhiều người. Trong nhân Quả Óc Chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể con người như kẽm, mangan, crom …
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng mỡ phốt pho có trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh và đặc biệt thúc đẩy quá trình tạo máu và làm liền miệng vết thương. Quả óc chó giúp phụ nữ có thai bổ sung Omega-3, Vitamin E, phốt pho và Axit Amin L-Arginne. Đặc biệt hàm lượng Omega-3 trong quả óc chó lớn hơn 3 lần trong cá hồi, giúp thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Nếu các mẹ kiên trì ăn quả óc chó trong suốt thời gian thai kỳ, em bé sinh ra sẽ rất thông minh khỏe mạnh. Ngoài ra, phụ nữ khi ăn quả óc chó sẽ có làn da mịn màng, tươi trẻ, giúp lưu thông mạch máu và chống lão hóa.
Một nghiên cứu mới đây cũng đã chỉ ra rằng quả óc chó cũng có thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là những căn bệnh tế nhị ở vùng kín của chị em phụ nữ. Dùng quả óc chó trong một thời gian dài nhất định sẽ giảm thiểu đáng kể bệnh viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan v.v.., từ đó chị em có thể phần nào bớt đi nỗi lo sợ về những căn bệnh ám ảnh này. Ngoài ra đối với các bạn nữ muốn có vòng 2 hoàn hảo, hãy ăn nhiều món này nhé, nó được coi là loại quả tự nhiên có khả năng giảm béo tốt nhất nữa đấy Vì vậy, không ngạc nhiên khi hạt óc chó (quả óc chó) luôn nằm trong danh mục thực phẩm mà các bác sĩ khuyên các bà bầu nên sử dụng để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Chúng tôi chuyên nhập các loại hạt dinh dưỡng, sản xuất, gia công, đóng gói theo tiêu chuẩn và phân phối rộng khắp. Chúng tôi đã nhanh chóng chiếm được niềm tin của người tiêu dùng bởi:
• Hàng được nhập từ chính quê hương của loại quả, hạt đó
• Chất lượng luôn đảm bảo loại 1, quả to, ngon
• Đảm bảo lợi ích của khách hàng, nói không với hàng Trung Quốc
• Giá cả vô cùng cạnh tranh
Hãy là người tiêu dùng thông thái, liên hệ với chúng tôi theo sđt: 0978 163 397/ 0978 460 129