Cần bổ sung chất gì để dễ thụ thai và thai nhi khỏe mạnh?
Làm sao để dễ thụ thai và có một thai kỳ khỏe mạnh là điều mà rất nhiều cặp vợ chồng quan tâm.
Trong đó, việc bổ sung vitamin khi chuẩn bị mang thai rất quan trọng, vì vitamin giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và đảm bảo sức khỏe cho người mẹ. Sau đây là một số vitamin cần thiết cho cơ thể của bà mẹ tương lai.
Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cả hai vợ trước khi mang thai là điều cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)
Kẽm
Kẽm góp phần thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai ở phụ nữ. Kẽm cũng hỗ trợ sự sản xuất tinh dịch và testosterone ở đàn ông. Vì thế, cần bổ sung kẽm cho cả vợ và chồng trước khi mang thai. Đàn ông cần bổ sung 11mg kẽm và phụ nữ là 8mg mỗi ngày.
Hàu là thực phẩm giàu kẽm nhất. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung kẽm bằng các thực phẩm khác như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hải sản, đậu và các sản phẩm từ sữa.
Axit folic
Phụ nữ trong thời gian trước khi mang thai cần tiêu thụ 400 microgram axit folic/ ngày. Axit folic là vitamin B hỗn hợp được cơ thể sử dụng để tạo tế bào máu. Axit folic hỗ trợ cơ thể gia tăng lượng máu trong quá trình mang thai và giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh (vấn đề về tủy sống ở trẻ).
Axit folic là dạng tổng hợp của vitamin B, còn folate là chất có thành phần tự nhiên và cả hai đều được khuyến khích sử dụng.
Cần bổ sung loại vitamin này khi ống thần kinh phát triển trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Kẽm và folate đều rất quan trọng trong việc tổng hợp DNA và RNA. Bổ sung axit folic hằng ngày từ các loại trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh như bó xôi.
Vitamin tổng hợp
Trong một nghiên cứu trên 18.000 phụ nữ đang cố gắng mang thai, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra sự tương quan giữa việc bổ sung vitamin tổng hợp và việc ít gặp các vấn đề về sự rụng trứng, thụ tinh.
Coenzyme Q10
Ngoài công dụng chính là giúp trái tim khỏe mạnh, Coenzyme Q10 (CoQ10) còn có thể ngăn ngừa sự vô sinh ở nam và nữ, đặc biệt là khả năng làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Co Q.10 được cơ thể tự sản xuất hoặc bổ sung bằng thực phẩm chức năng. Đối với người trưởng thành, lượng CoQ10 thiết yếu mỗi ngày từ 30-200mg.
Sắt
Phụ nữ bình thường cần 18mg sắt mỗi ngày, nhưng phụ nữ mang thai cần khoảng 27mg. Chất sắt giúp vận chuyển oxy đến các tế bào máu. Nếu cơ thể không có đủ sắt, mô và các cơ quan sẽ không nhận được lượng oxy cần thiết để hoạt động. Bổ sung sắt từ các vitamin tổng hợp hoặc các thực phẩm như thịt đỏ, đậu phụ và rau lá xanh.
Canxi
Phụ nữ chuẩn bị mang thai phải bổ sung khoảng 1.000 mg canxi một ngày vì canxi cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, canxi còn giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa chứng loãng xương. Bạn có thể hấp thụ canxi từ vitamin tổng hợp, thuốc bổ sung canxi, uống nhiều sữa và ăn rau lá xanh.
Omega-3
Nếu bạn đang trải qua điều trị thụ tinh trong ống nghiệm thì nên bổ sung lượng axit béo thiết yếu này từ dầu cá hoặc dầu thực vật và các loại hạt. Cơ thể không thể tự sản xuất Omega-3, vì thế chỉ có thể hấp thụ Omega-3 qua thực phẩm. Tăng cường Omega-3 còn giúp cải thiện chất lượng phôi thụ tinh trong ống nghiệm.
Vitamin B6
Bạn hãy bổ sung vitamin B6 ngay từ bây giờ để ngăn ngừa các triệu chứng thai nghén khi mang thai. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ hấp thụ 10mg vitamin B6 trước khi thụ thai ít bị ốm nghén hơn.
Ngoài ra, các ông bố tương lai cũng cần bổ sung vitamin để tăng khả năng sinh sản. Bên cạnh kẽm và CoQ10, các chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E cũng giúp tăng cường sức khỏe sinh sản. Một nghiên cứu khả năng sinh sản và vô sinh ở nam giới cho thấy thiếu hụt chất chống oxy hóa liên quan đến chất lượng tinh dịch kém.
Bạn có thể bổ sung vitamin dưới dạng thuốc hoặc ăn các thực phẩm như cam và dâu tây (vitamin C) hay hạnh nhân và hạt hướng dương (vitamin E).
L-carnitin còn được gọi là vitamin BT chính là nguồn cung cấp năng lượng cho tinh trùng và đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tinh trùng và trao đổi chất. Việc bổ sung L-carnitine có thể giúp tăng cường khả năng vận động của tinh trùng trong trường hợp vô sinh nam.
Theo Phụ nữ TPHCM
Con cái thông minh , khỏe mạnh là niềm ao ước của tất cả những người làm cha mẹ. Để hỗ trợ cho con, nhiều người đã quan tâm tới bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ bởi chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bộ não của trẻ sau này
PGS.TS Cao Thị Hậu, chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 70% sự phát triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Do đó, những gì người mẹ ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Bà cho biết thêm: “Bà bầu nên bổ sung có khoa học các loại hoa quả, rau củ và các loại sữa giàu canxi cộng với các loại thịt, cá, thịt gà, cây họ đậu điều độ mỗi ngày để con cái được thông minh và khỏe mạnh.
Trong tất cả các chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong giai đoạn phát triển từ phôi thì Omega 3 đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trính hình thành màng tế bào thần kinh.
Omega 3 là một loại axit béo đa chưa bão hòa được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như cá, thịt thú săn, các loại hạt và thực vật nhỏ. Đây là 1 trong 4 loại chất béo cần hấp thu qua thức ăn bởi Omega 3 không được cơ thể tự sản xuất.
Vai trò của Omega 3 trong thời kỳ mang thai
• Omega 3 có vai trì to lớn trong sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
• Omega 3 giúp phát triển bộ não, hình thành võng mạc và phát triển hệ thần kinh.
• Với phụ nữ mang thai, Omega 3 giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh bởi nó giảm nguy cơ tiền sản giật, giảm trầm cảm sau sinh và giảm thiểu nguy cơ sinh sớm.
• Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về phát triển cũng như hành vi sau này.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về vú và tuyến tuyền liệt.
Ảnh hưởng của việc thiếu hụt Omega 3 trong quá trình mang thai
• Nếu không cung cấp đầy đủ Omega 3 cho 2 mẹ con, bé sẽ bắt đầu “lấy” Omega 3 từ nguồn dự trữ của cơ thể Mẹ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, nguồn dự trữ này nằm trong não, nếu bị thiếu hụt sẽ làm mất 3% tế bào não.
• Tăng chứng trầm cảm sau sinh.
• Có khả năng sinh con bị nhẹ cân.
• Tăng nguy cơ sinh sớm.
Quả Óc Chó được mệnh danh là “hạt trường thọ”, “hạt muôn tuổi” bởi giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não bộ và hợp khẩu vị của rất nhiều người. Trong nhân Quả Óc Chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể con người như kẽm, mangan, crom …
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng mỡ phốt pho có trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh và đặc biệt thúc đẩy quá trình tạo máu và làm liền miệng vết thương. Quả óc chó giúp phụ nữ có thai bổ sung Omega-3, Vitamin E, phốt pho và Axit Amin L-Arginne. Đặc biệt hàm lượng Omega-3 trong quả óc chó lớn hơn 3 lần trong cá hồi, giúp thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Nếu các mẹ kiên trì ăn quả óc chó trong suốt thời gian thai kỳ, em bé sinh ra sẽ rất thông minh khỏe mạnh. Ngoài ra, phụ nữ khi ăn quả óc chó sẽ có làn da mịn màng, tươi trẻ, giúp lưu thông mạch máu và chống lão hóa.
Một nghiên cứu mới đây cũng đã chỉ ra rằng quả óc chó cũng có thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là những căn bệnh tế nhị ở vùng kín của chị em phụ nữ. Dùng quả óc chó trong một thời gian dài nhất định sẽ giảm thiểu đáng kể bệnh viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan v.v.., từ đó chị em có thể phần nào bớt đi nỗi lo sợ về những căn bệnh ám ảnh này. Ngoài ra đối với các bạn nữ muốn có vòng 2 hoàn hảo, hãy ăn nhiều món này nhé, nó được coi là loại quả tự nhiên có khả năng giảm béo tốt nhất nữa đấy Vì vậy, không ngạc nhiên khi hạt óc chó (quả óc chó) luôn nằm trong danh mục thực phẩm mà các bác sĩ khuyên các bà bầu nên sử dụng để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Chúng tôi chuyên nhập các loại hạt dinh dưỡng, sản xuất, gia công, đóng gói theo tiêu chuẩn và phân phối rộng khắp. Chúng tôi đã nhanh chóng chiếm được niềm tin của người tiêu dùng bởi:
• Hàng được nhập từ chính quê hương của loại quả, hạt đó
• Chất lượng luôn đảm bảo loại 1, quả to, ngon
• Đảm bảo lợi ích của khách hàng, nói không với hàng Trung Quốc
• Giá cả vô cùng cạnh tranh
Hãy là người tiêu dùng thông thái, liên hệ với chúng tôi theo sđt: 0978 163 397/ 0978 460 129