Cách tính cân nặng chuẩn mẹ bầu cần tăng trong thai kỳ

Tăng cân khi mang thai là rất cần thiết, nhưng tăng bao nhiêu là chuẩn thì không phải mẹ bầu nào cũng biết. Tăng cân quá ít hay quá nhiều đều không tốt cho thai nhi và mẹ bầu.

Dưới đây là cách tính cân nặng chuẩn và hợp lý cho mẹ bầu trong quá trình mang thai.

Tính cân nặng chuẩn cho mẹ bầu phụ thuộc chỉ số BMI

Cách tính cân nặng cho bà bầu cần dựa trên chỉ số BMI của mẹ trước khi mang thai.

BMI (Body Mass Index) chính là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không. Thông thường, người ta dùng để tính toán mức độ béo phì.

Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân qua bảng thống kê dưới đây:

– Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5.

– Chuẩn: BMI từ 18,5 – 25.

– Thừa cân: BMI từ 25-30.

– Béo – nên giảm cân: BMI 30 – 40.

– Rất béo, cần giảm cân ngay: BMI trên 40.

Thông qua chỉ số BMI của mẹ bầu trước khi mang thai sẽ đánh giá được tình trạng cơ thể của người mẹ, từ đó đưa ra mức cân nặng cần tăng khi mang thai. Nhiều người quan niệm rằng khi mang thai mẹ tăng cân càng nhiều thì con càng mập mạp. Nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm, bởi nếu tăng cân quá ít hay quá nhiều đều gây nguy hiểm cho thai kỳ. Do đó, bà bầu cần biết cách tính cân nặng chuẩn cần tăng để có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

(Ảnh minh họa: Internet)

Cách tính chỉ số BMI

Chỉ số BMI được xác định bằng công thức sau đây:

BMI = W / H2 (cân nặng chia cho bình phương của chiều cao).

Trong đó: W: cân nặng của bạn trước khi mang thai; H: chiều cao của bạn trước khi mang thai.

Chuẩn cân nặng cần tăng của bà bầu theo chỉ số BMI

Sau khi tính được chỉ số BMI của mình tại thời điểm trước khi mang thai, mẹ bầu sẽ áp dụng cách tính cân nặng cần tăng trong thai kỳ như sau:

– BMI < 18,5: Bà bầu cần tăng 13 – 18kg trong thai kỳ.

– BMI = 19 – 24: Bà bầu cần tăng 11 – 16kg trong thai kỳ.

– BMI = 25 – 29: Bà bầu cần tăng 7 – 11kg.

– BMI > 30: Bà bầu chỉ nên tăng 5 – 9kg.

Dựa vào những chỉ số cân nặng chuẩn cần tăng khi mang thai trên đây, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng cân chuẩn, không quá ít, không quá nhiều, đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Số cân nặng tăng lên của mẹ bầu trong cả thai kỳ cần được phân chia như sau:

Nhau thai: 1 – 1,3 kg

Nước ối: 1 – 1,3 kg

Ngực: 1 – 1,3 kg

Máu: 1,8 kg

Chất béo: 2 – 4 kg

Tử cung: 1,3 – 1,5 kg

Thai nhi: 2,5 – 3,5 kg

Theo ebe