Cách khắc phục chứng phù chân khi mang thai
Posted by

Cách khắc phục chứng phù chân khi mang thai

Chào các bạn, tôi là Ogawa Nozomi. Vì mới sinh con nên hiện tại tôi dành hầu hết thời gian của mình để chăm sóc cho cậu con trai sắp được 3 tháng tuổi.

Như các bạn đã biết, trong thời kỳ mang thai, cơ thể của người mẹ thay đổi rất nhiều. Trong số những biến đổi đó, chứng phù chân khi mang thai chắc hẳn đang khiến không ít mẹ bầu cảm thấy lo lắng.

Bản thân tôi cũng vậy, lúc mang thai được khoảng 9 tháng, vào một buổi sáng khi vừa tỉnh giấc và đang định ngồi dậy, tôi cảm thấy đau kinh khủng ở bắp chân và không thể nào đứng dậy nổi. Tôi vội vàng đi đến phòng khám nắn chỉnh xương cốt thì được chẩn đoán là chân bị sưng phù nặng khiến cho dây thần kinh bị chèn ép.

Bởi vậy, trong bài viết này, thông qua những kinh nghiệm của bản thân, tôi sẽ giới thiệu với các bạn cách xử lý trong trường hợp bị phù chân khi mang thai.

Mát xa chân

Bạn có thể tự mát xa tại nhà bằng cách bôi kem dưỡng thể rồi mát xa từ cổ chân lên đầu gối theo hướng từ dưới lên trên sau khi tắm xong… Hoặc bạn cũng có thể sử dụng miếng dán giảm đau chuyên dụng để dán lên bắp chân.

Càng gần đến những tháng cuối thai kỳ, bụng của bạn sẽ càng trở nên to hơn, bởi vậy sẽ rất khó để bạn có thể tự mát xa cho mình. Vào lúc này, bạn có thể nhờ chồng mát xa giúp và tranh thủ trò chuyện với chồng trong lúc mát xa. Cách làm này cũng sẽ giúp hai vợ chồng bạn trở nên thân mật hơn.

Vận động điều độ, thích hợp

Bạn cũng có thể vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ hàng ngày, nhưng chú ý không nên vận động quá sức. Nhờ đi bộ, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên và máu huyết cũng sẽ lưu thông tốt hơn. Bởi vậy, trong thời gian mang thai, tôi thường đi bộ khoảng 30 phút để mua thức ăn ở siêu thị gần nhà và cũng là để kết hợp vận động luôn.

Ngoài đi bộ, bạn cũng có thể tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc các động tác yoga dành cho bà bầu tại nhà. Trên một số trang chia sẻ video trực tuyến có giới thiệu các bài tập dành cho các bà bầu, bạn có thể tham khảo và tập theo các bài tập này. Tuy nhiên, cần lưu ý không vận động quá mạnh hay tập quá sức, đồng thời nên trao đổi với bác sỹ khi tập các động tác này hay ngay khi cảm thấy có vấn đề không ổn.

Từ khoảng tháng thứ 8 trở đi, bụng của bạn sẽ trở nên to hơn khiến việc di chuyển trở nên khó khăn hơn. Do đó, vào lúc này, bạn nên tập một số bài tập nhẹ nhàng để chuẩn bị thể lực cho thời điểm sinh bé.

Uống thật nhiều nước

Dù sợ bị phù chân khi mang thai nhưng nếu bạn không uống nước đầy đủ thì cơ thể sẽ có xu hướng tích nước và ngược lại khiến chân càng bị phù nặng hơn. Do đó, bạn cần chú ý bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Sản phụ trong thời kỳ mang thai được cho rằng cần bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy vậy, bạn không nên uống một lượng lớn nước ngay một lúc, mà chỉ nên uống từng ít một mà thôi. Tôi thường cho nước uống vào chai 1 lít để uống dần vì cách này giúp tôi có thể nắm được lượng nước mà mình đã uống.

Các loại đồ uống có chứa cafein như cà phê hay trà xanh thường có tác dụng lợi tiểu nên sẽ khiến lượng nước hấp thụ được dễ dàng bị bài tiết ra bên ngoài. Không những thế, việc hấp thụ quá nhiều cafein có thể khiến bạn trở nên khó ngủ hay cảm thấy bức bối, khó chịu trong người, cũng như khiến thai nhi bị động hấp thu cafein. Bởi vậy, trong thời kỳ mang thai, bạn không nên uống các loại đồ uống có chứa cafein. Thay vào đó, bạn có thể uống các loại đồ uống như nước khoáng, trà lúa mạch hay trà thảo dược dành cho bà bầu.

Không nên cố sức quá

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ thường dễ cảm thấy mệt mỏi. Bởi vậy, bạn nên nghỉ ngơi khi cảm thấy quá sức hoặc khi cơ thể không thể chịu được nữa. Bản thân tôi cũng từng có thời điểm quá bận rộn và đến khi nhận ra thì tôi đã mệt mỏi rã rời. Khi đó, tôi liền dành cả một ngày để nằm nghỉ thì thấy khỏe hơn nhiều.

Thêm vào đó, sau khi sinh, cuộc sống của người mẹ thường tập trung vào đứa con thân yêu của mình. Chính vì vậy mà nhiều khi bạn muốn nghỉ ngơi nhưng lại chẳng có thời gian để nghỉ.

Bởi vậy, dù bận rộn với công việc hay việc nhà đến đâu chăng nữa thì bạn cũng đừng quên để ý đến cơ thể của bản thân. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ và tận hưởng khoảng thời gian khi mang bầu đầy vui vẻ và thoải mái nhé.

Nguồn: world-mommy

0 0 166 31 December, 2017 Chuẩn Bị Làm Mẹ, Làm mẹ, Mang thai, Sức khoẻ December 31, 2017

Nhận tin “Mẹo Nuôi Con”

Đăng ký nhận tin để cập nhật kiến thức và thông tin mới nhất về cách nuôi dạy con
Tìm kiếm bài viết
Thông tin khuyến mãi
Bài được quan tâm nhất
Đồ đẹp cho bé
Liên kết web