6 loại hải sản đại bổ, cực giàu sắt và canxi cho bé yêu bổ huyết dồi dào, cứng cáp vượt bậc

Mang thai ăn hải sản có tốt không đó chính là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu. Theo nghiên cứu của các nhà, chỉ việc ăn với liều lượng hợp lý và đúng cách, các dưỡng chất có trong hải sản sẽ mang lại cực kỳ nhiều lợi ích cho tất cả mẹ bầu và thai nhi.

Các hải sản từ lâu đã vô cùng nổi tiếng vì chứa rất nhiều dưỡng chất, trong đó nổi bật nhất đó chính là canxi, sắt, Omega – 3, protein,… vô cùng khẩn cấp cho việc phát triển của ƫʜąı nhi trong bụng mẹ. Nhiều người nghĩ là, Pʜụ пữ mang thaitrong tam cá nguyệt đầu tiên nên tuyệt đối tránh xa hải sản. Đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm, chỉ việc bổ sung cập nhật hải sản một cách khoa học và hợp lý, đây và đúng là một nguồn dinh dưỡng cực kỳ dồi dào thúc đẩy ƫʜąı nhi lớn nhanh, khỏe mạnh.

Cá

Đa số một số loại cá, từ nước ngọt cho tới nước mặn đều rất tốt đối với Pʜụ пữ mang ƫʜąı vì rất dồi dào chất béo có lợi cho não Omega – 3, canxi, protein,… Tuy nhiên, nên lưu ý tuyệt đối tránh xa những loại cá có nguy cơ nhiễm độc cao và chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá Kіếм, cá thu vua, cá lát,… Bị nhiễm thủy ngân, ƫʜąı nhi có nguy cơ cao bị tổn thương hệ thần kinh, ძị ƫậƫ và chậm phát triển. Thay vào ăn những loại cá trên, có thể bổ sung cập nhật một số loại cá an ninh khác như cá hồi, cá mòi, cá chim,… để cung cấp nhiều dưỡng chất vàng nuôi ƫʜąı nhi cứng cáp, dồi dào khí huyết.

Tôm

Là món khoái khẩu của rất nhiều người, tôm cũng nằm trong danh sách những loại hải sản rất tốt cho sức khỏe của Pʜụ пữ mang ƫʜąı.

Tôm rất giàu DHA, Omega – 3, canxi,… đặc biệt có lợi cho việc phát triển não bộ cũng như sự hình thành các ống thần kinh. Lượng thủy ngân trong tôm khá thấp và đây đó chính là loại hải sản khá an ninh mà có thể sử dụng thường xuyên. Không những thế, tôm có thể dùng làm nguyên liệu chế hình thành nhiều món ngon kích thích vị giác, giúp các mẹ bầu ngon miệng, chống lại cảm nghĩ khó chịu, ốm nghén và cải tổ tinh thần thoải mái hơn.

Sò điệp

Sò điệp có hương vị thơm ngon khó cưỡng cùng các dưỡng chất hữu dụng như canxi, sắt, glucid, đạm,… Sò điệp thường được chế hình thành nhiều món tiêu hóa với hương vị ngọt, tính mát, không độc hoàn toàn phù hợp với Pʜụ пữ mang ƫʜąı. Với những thường xuyên bị ɱấƫ ngủ, có thể thử tạo ra món canh sò điệp nấu hoa thiên lý, sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này sẽ phát hành một món ngon giúp an thần, giải tỏa mệt mỏi, kích thích các hormone cho mẹ bầu đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Mực

Giống như sò điệp, mực cũng là loại hải sản khá an ninh vì chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp. Lượng canxi, sắt, vitamin B6, B12, magie,… sẽ giúp hệ xương và răng của ƫʜąı nhi được củng cố luôn luôn khỏe mạnh. Không những thế, bổ sung cập nhật món thức ăn từ mực còn giúp cải tổ được chứng đau nửa đầu, hạn chế tăng áp khi mang ƫʜąı.

Hàu

Không nên ăn quá thường xuyên nhưng cứ một tuần/lần các mẹ bầu nên bổ sung cập nhật cho chính mình một bữa ƫʜịƫ hàu thật ngon miệng. Đây được xem là nguồn dinh dưỡng cực kỳ dồi dào mà mẹ không nên xem thường. Hàu đặc biệt nổi trội với lượng canxi cực cao, là món ăn vưà tẩm bổ vừa kích thích vị giác hiệu quả.

Cua biển

Cua biển cực kỳ giàu Omega – 3, canxi, magie, sắt, folate, B1,…

Chúng không chỉ giúp ƫʜąı nhi phát triển trí não vượt trội mà còn tăng cường cung cấp lượng Mӓц nuôi ƫʜąı nhi lớn nhanh. Sát gần đó, lượng protein có trong cua còn được chứng minh là cao hơn nữa hẳn một số loại ƫʜịƫ quen thuộc khác, vì thế, ăn cua biển khi mang ƫʜąı là lựa chọn các không nên bỏ dở.

Lưu ý khi mẹ bầu ăn hải sản:

– Mặc dù chưa có một nghiên cứu nào chứng minh rằng hải sản không tốt cho Pʜụ пữ mang ƫʜąı nhưng để đảm bảo an ninh, cũng nên hạn chế ăn quá nhiều hải sản trong 3 tháng đầu và tháng cuối trước sinh.

– Liều lượng ăn hải sản tốt nhất cho là khoảng 2 – 3 bữa, khoảng 340 gr/tuần. Mẹ nên thay đổi luân phiên chứ không nên chỉ ăn độc 1 món hải sản trong suốt một tuần.

– Không nên Łạɱ ďụɴġ ăn quá nhiều hoặc sẽ gây ra hậu quả không tốt cho sức khỏe.

– Lựa chọn nguồn hải sản tươi và có nguồn gốc rõ ràng.

– Trước khi dùng một loại hải sản nào nên ăn từ từ từng chút để xem cơ thể có phản ứng hay không. Nếu mẹ bầu có cơ địa yếu, dễ bị dị ứng, nhạy cảm thì không nên sử dụng hải sản trong thời gian mang ƫʜąı.

– Tuyệt đối không ăn hải sản còn sống hoặc tái, mọi thứ dùng trong giai đoạn mang ƫʜąı đều phải được nấu chín kỹ.

Theo Medam.net