2 cách làm sinh tố chuối vừa giúp giảm cân vừa giàu dinh dưỡng
Chuối là loại trái cây giàu dinh dưỡng và được rất nhiều người ưa chuộng. 2 cách làm dưới đây sẽ giúp bạn làm cốc sinh tố chuối hương vị cuốn hút khiến cả nhà yêu thích.
Sinh tố chuối giúp giảm cân
Nguyên liệu làm sinh tố chuối giúp giảm cân
1 quả chuối chín ½
Quả xoài chín
20ml mật ong
Đường cát
Đá viên
Dụng cụ pha chế: Máy xay sinh tố, ly thủy tinh, dao
Sinh tố chuối giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Emvaobep)
Cách làm sinh tố chuối giúp giảm cân
Bước 1: Chuối bạn lột vỏ, cắt thành từng miếng rồi cho ngay vào tô, thêm vào một muỗng canh đường cát và lắc nhẹ cho đường phủ đều lên chuối. Đây là cách bạn ngăn không cho chuối bị đen khi tiếp xúc với không khí, đồng thời, chuối có vị ngọt thanh hơn. Xoài bạn bóc vỏ, cắt miếng cho vào tô và cũng áo với một lớp đường cát mỏng như chuối.
Bước 2: Cho chuối, xoài, 20ml mật ong và một ly đá viên vào máy xay sinh tố. Đầu tiên, bạn nhấn nút đảo đều rồi chuyển sang chế độ xay nhuyễn hỗn hợp nguyên liệu.
Bước 3: Cho sinh tố chuối đã thực hiện ra ly và thưởng thức.
Sinh tố chuối sữa chua
Nguyên liệu làm sinh tố chuối sữa chua
2 quả chuối chín
1 hộp sữa chua
20ml mật ong
40ml sữa tươi
Đá viên
Dụng cụ pha chế: Máy xay sinh tố, ly thủy tinh, muỗng, dao
Sinh tố sữa chua giàu dinh dưỡng cung cấp Vitamin C cho cơ thể bạn (Ảnh: Massageiheathy)
Cách làm sinh tố chuối sữa chua
Bước 1: Chuối bóc vỏ, cắt miếng vừa và áo với một lớp đường cát.
Bước 2: Cho chuối, mật ong, sữa tươi, sữa chua, đá viên vào máy xay sinh tố và nhấn nút xay nhuyễn nguyên liệu.
Bước 3: Cho sinh tố ra ly và thưởng thức hương vị đặc biệt thơm ngon và dinh dưỡng dồi dào.
Sinh tố chuối có tác dụng giảm cân nên thường được đưa vào thực đơn ăn uống của nhiều người. Bên cạnh đó, trong chuối chứa nhiều Kali, đây là chất làm săn chắc cơ bắp nên thích hợp cho những ai đang luyện tập thể dục thể thao. Ngoài ra, Kali trong chuối còn có tác dụng điều hòa huyết áp, ổn định nhịp tim, tốt cho tim mạch.
Chuối, sữa chua là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa hiệu quả, có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư. Vitamin C còn tham gia vào quá trình sản sinh collagen, một chất quan trọng giúp bạn làn da khỏe mạnh.
Theo Giadinhvietnam