12 thói quen tốt để có bộ não khỏe mạnh, tinh thần sáng suốt cho năm mới 2020
Những trải nghiệm mới có thể khiến bạn căng thẳng và nỗi sợ hãi khiến bạn luôn luôn lo lắng. Nhưng đôi khi, bế tắc ở những thói quen hàng ngày khiến bạn không dám trải nghiệm những điều mới mẻ.
1. Loại bỏ những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực
Khi một điều gì đó tồi tệ xảy ra và bạn không thể kiểm soát được, bạn thường tập trung vào những điều tồi tệ đó mà quên mất những điều tốt đẹp đang chờ đợi phía trước.
Có khi đi phỏng vấn không đạt, bạn cũng tỏ ra buồn phiền. Có khi công việc không trôi chảy, cuộc sống gia đình gặp khó khăn, bạn luôn luôn dằn vặt và khóc lóc.
Tuy nhiên, chuyện gì cũng có cách giải quyết của nó. Và để “làm mới” cái đầu của mình, bạn nên loại bỏ những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống.
2. Hãy nghĩ về việc thay đổi bản thân
Thay đổi có thể đem lại nhiều điều tốt đẹp hơn cho bạn.
Năm mới đến, bạn hãy thay đổi bản thân mình một chút, chẳng hạn như kiểu tóc, trang phục, giảm cân, tăng cân…
Trước khi thay đổi, bạn có thể tham khảo ý kiến của người thân, bạn bè của mình nên thay đổi điều gì ở mình để trở nên rạng rỡ và tự tin hơn. Một khi đã muốn thay đổi, chắc chắn bạn sẽ có cách để đạt được điều đó.
3. Hãy mở lòng với những trải nghiệm mới
Những trải nghiệm mới có thể khiến bạn căng thẳng và nỗi sợ hãi khiến bạn luôn luôn lo lắng. Nhưng đôi khi, bế tắc ở những thói quen hàng ngày khiến bạn không dám trải nghiệm những điều mới mẻ.
Bước vào một năm mới đầy hi vọng, bạn có thể tìm ra điều gì đó mới hơn ở mình để theo đuổi. Chẳng hạn học ngoại ngữ, học nấu ăn, học yoga, tham gia câu lạc bộ khiêu vũ, nhảy hiện đại…
4. Nhất định bạn phải có một lối sống lành mạnh
Một trong những kế hoạch nhất định bạn nên thực hiện đó là phải có một lối sống lành mạnh. Nó không chỉ giúp bạn có thân hình cân đối mà còn giúp bạn có một sức khỏe tốt để làm việc, học tập.
Một lối sống lành mạnh tức là có những bữa ăn đủ dinh dưỡng, có tư duy tích cực và vận động thường xuyên.
5. Kết bạn với những người tích cực
Có một sự thật là bạn sẽ thu hút người tích cực nếu bạn là một người luôn vui vẻ và ngược lại.
Vì vậy, để có một bộ não khỏe mạnh và cuộc sống viên mãn, hạnh phúc hơn trong năm mới, bạn nên kết bạn với những người luôn hạnh phúc, hòa đồng.
Họ sẽ chính là những người sẽ luôn mang lại cho bạn nguồn năng lượng tích cực, dồi dào trong năm mới.
6. Tự sự những điều tốt đẹp
Con người chúng ta thi thoảng lại vang lên câu nhắc nhở “bạn không đủ khả năng làm điều này đâu” hay “bạn không xứng đáng với nó”… Những câu tự vấn tiêu cực này khiến bạn luôn luôn bị cản trở khi làm điều gì đó.
Năm mới đến, bạn nên chuẩn bị cho mình một quyển sổ hoặc luôn “trò chuyện” với bản thân hàng ngày rằng “ta xứng đáng”, “mình làm được”…
7. Kiểm soát mức độ căng thẳng
Không chỉ cảm xúc tiêu cực khiến bạn căng thẳng, mà những khoảnh khắc tưởng như hạnh phúc nhất như sinh con hay nhận công việc mới cũng có thể gây ra những lo lắng và khiến cái đầu như muốn “nổ tung”.
Ít ai biết rằng, căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim hoặc đột quỵ. Do đó, một kỹ năng bạn nên học trong năm mới nữa đó là kiểm soát căng thẳng.
Ví dụ bạn hồi hộp khi nhận một nhiệm vụ mới, hãy hít một hơi thật sâu và nghĩ về những thành công mình sẽ đạt được.
8. Hãy tỏ lòng biết ơn
Trước khi bước vào năm mới, bạn hãy nhìn lại năm vừa qua và hãy nghĩ về những gì mình đã nhận được.
Có thể, những thành công mà bạn có ngày hôm nay là nhờ ơn một ai đó. Có thể bạn vượt qua được năm vừa rồi cũng là nhờ nỗ lực của bản thân. Biết ơn không chỉ đối với người giúp đỡ mình mà còn biết ơn với cả chính bản thân vì đã không bỏ cuộc.
Bạn cứ thử đi nhé, chắc chắn cảm giác biết ơn cuộc đời này sẽ khiến bạn vui vẻ và hạnh phúc hơn trong năm mới.
9. Thực hành sự tĩnh tâm
Để có một bộ não khỏe mạnh chuẩn bị một năm mới đầy hứng khởi, bạn có thể thường xuyên tập thiền, thỉnh thoảng đi du lịch và làm bất kỳ điều gì khiến cảm xúc tiêu cực của bạn biến mất.
Đôi khi được ở một mình cũng là một sự tĩnh tâm. Đôi khi gặp gỡ bạn bè, gia đình cũng là một sự quan tâm đến cuộc sống của bản thân bạn như thế nào.
Vào năm 2020, bạn không nên quên bí quyết hữu ích này để có một bộ não minh mẫn làm việc hiệu quả trong năm mới.
10. Thiết lập mục tiêu có thể đạt được
Có thể năm vừa rồi bạn có nhiều mục tiêu chưa thể đạt được do quá sức với bản thân. Vậy thì bắt đầu một năm mới, bạn cũng đừng làm cái đầu trở nên “quá tải” nhé.
Thiết lập những mục tiêu nhỏ, vừa phải, và có thể đạt được sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn là lập ra những kế hoạch to tát, cần nhiều thời gian, tiền bạc để thực hiện.
Một bí quyết khi thiết lập mục tiêu đó là càng cụ thể, càng dễ đạt được càng tốt.
11. Rèn luyện kỹ năng thích nghi với những tình huống xấu
Khi bạn chấp nhận mọi thứ xung quanh, có thể cái đầu sẽ bớt nghĩ những điều tiêu cực. Có khi nào bạn cảm thấy bực bội với giao thông lộn xộn, hoặc do hoãn lịch bay?
Nhưng thay vì bực tức, cáu gắt, bạn nên học cách kiềm chế và có thể tìm cách để khiến cái đầu của mình nghĩ “thoáng” hơn một chút, bằng cách nghe nhạc, nghe đài hoặc đọc một vài bài báo…
Đó còn gọi là học cách chấp nhận sự thật không thể thay đổi được.
12. Cười nhiều hơn
Các nhà khoa học cho rằng nụ cười có thể thực sự giúp bạn lấy lại sự căng thẳng trong đầu và giảm nhịp tim một cách đáng kể.
Có một sự thật là dù bạn có buồn về một chuyện gì đó thì nó cũng không thể thay đổi được. Nó chỉ khiến bạn cảm thấy căng thẳng và làm hại bộ não của bạn mà thôi.
Theo Giadinhmoi