10 mẹo giúp bé thích ăn rau
Rau xanh là một loại thực phẩm cần thiết cho sự phát triển của bé. Tuy nhiên phần lớn các bé đều không thích ăn rau. Làm thế nào để bé tự nguyện và hứng thú với rau đây?
Trước hết, mẹ cần chọn loại rau phù hợp với độ tuổi của bé. Ở mỗi độ tuổi nhất định, khẩu vị của trẻ sẽ đặc biệt nhạy cảm với một loại rau củ nào đó. Việc chọn đúng loại rau củ phù hợp sẽ giúp trẻ tiếp nhận món ăn dễ dàng và hào hứng hơn.
Rau xanh là một loại thực phẩm cần thiết cho sự phát triển của bé. Ảnh: kidfocused
Các loại rau theo độ tuổi của bé
Súp lơ xanh: 8 – 10 tháng.
Quả đậu: 4 – 6 tháng.
Đỗ hạt: 10 – 12 tháng.
Củ cải đỏ: 8 – 10 tháng.
Cà rốt: 6 – 8 tháng.
Ngô: 10 – 12 tháng.
Dưa chuột: 8 – 10 tháng.
Cà tím: 8 – 10 tháng.
Bí đỏ: 6 – 8 tháng.
Củ cải: 6 – 8 tháng.
Khoai tây: 8 – 10 tháng.
Khoai lang: 4 – 6 tháng.
Cải bó xôi: 10 – 12 tháng.
Cà chua: 10 – 12 tháng.
Bí ngòi: 6 – 8 tháng.
Đậu hà lan: 6 – 8 tháng.
Tùy theo độ tuổi và sở thích của bé, mẹ có thể chế biến dạng tinh hay thô. Luôn đưa rau vào khẩu phần ăn và thường xuyên thử những loại rau mới cho bé.
10 mẹo giúp bé thích ăn rau
1. Thêm rau vào món ăn ưa thích của con
Mẹ nên tìm hiểu xem con thích ăn gì và hãy thêm một chút rau vào món ăn yêu thích của con như cháo, mì, và thậm chí là kem. Những gì mẹ có thể sáng tạo với đồ ăn là không giới hạn.
2. Thử cho con ăn nhiều loại rau khác nhau
Lúc đầu trẻ có thể từ chối ăn rau, nhưng không vì thế mà cha mẹ dừng việc này lại. Hãy tiếp tục thêm rau xanh vào khẩu phần mỗi bữa của con. Nếu thường xuyên thấy các loại rau trên bàn ăn, có thể trẻ sẽ dần thích chúng.
3. Khuyến khích bé tham gia nấu ăn
Mẹ nên dẫn bé cùng đi chợ hoặc đi siêu thị và để trẻ tự chọn các loại rau. Ở nhà bạn cũng có thể nhờ con làm một số việc đơn giản như nhặt rau, rửa rau. Chắc chắn bé sẽ thích những món ăn do mình tự chuẩn bị.
4. Làm gương cho con
Mẹ nên cho con thấy rằng mình thật sự yêu thích những món ăn chế biến từ rau xanh, khi đó bé sẽ tò mò xem bạn đã ăn gì và rất muốn làm theo.
5. Tạo ra những giờ ăn thú vị
Đừng bắt trẻ ăn những đồ chúng không thích. Bố mẹ cũng tuyệt đối không nên căng thẳng trong bữa ăn với con vì sẽ càng làm chúng ghét ăn rau hơn, và nghĩ rằng giờ ăn thật khủng khiếp.
6. Cho trẻ ăn rau khi chúng đói nhất
Sau khi chơi đùa, trẻ sẽ cảm thấy đói và có thể ăn bất cứ thứ gì cha mẹ đưa cho. Vì thế, đây là thời gian lý tưởng để trẻ thưởng thức những chiếc bánh mì kẹp thịt, trứng hay kem có kèm thêm rau xanh.
7. Trang trí món ăn sinh động
Mẹ hãy trang trí món rau với những lát bơ, mặt cười, hình vẽ từ nước sốt sẽ tăng thêm hương vị và màu sắc, lôi kéo sự chú ý của trẻ, khiến chúng ưa thích bữa ăn hơn.
8. Sáng tạo khi chế biến món ăn
Mẹ nên thử chế biến các loại rau có nhiều màu sắc, cắt chúng thành từng miếng có hỉnh dạng khác nhau, tạo bảng chữ cái từ các loại củ quả… Việc thay đổi hình thức món ăn sẽ giúp trẻ cảm thấy ngon miệng hơn.
9. Thực hành quy tắc “một miếng”
Khám phá những điều mới mẻ là một phần của sự trưởng thành. Hãy để trẻ trải nghiệm cảm giác đó bắt đầu với các món ăn thường ngày. Mẹ nên thiết lập quy tắc “một miếng” trên bàn ăn, nghĩa là với mỗi món trẻ sẽ ăn ít nhất một miếng, kể cả với rau xanh.
10. Để trẻ “chơi” với đồ ăn
Trẻ luôn thích chơi đùa và với đồ ăn cũng vậy. Hãy để con đóng vai chú khủng long nhỏ cần ăn tới năm cây bông cải xanh để có sức mạnh vượt qua khủng long bạo chúa. Những trò chơi kích thích trí tưởng tượng có thể đem đến một khởi đầu tốt giúp trẻ yêu thích các loại rau hơn.
Theo ebe
